发作性眩晕

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TUhjnbcbe - 2022/11/5 11:25:00
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国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告》中推算心血管病现患人数3.3亿,其中高血压2.45亿,血压正常高值人数约为4.35亿。这样的数据大家看到肯定非常震惊吧!

一、那么如何准确的测量血压呢?

高血压是指在未使用降压药物的情况下,非同日3次测量血压,收缩压≥毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。根据血压升高的水平,将高血压分为1级、2级、3级。

高血压患者日常测量血压必须掌握的技能,目前大多都是使用电子血压计,测量血压也非常方便。自行测量血压注意事项:

1、测量前要静坐休息15分钟,不要紧张,过多的考虑自己的血压,否则会影响测量血压的准确性。

2、天气寒冷穿衣多时,不要因为怕麻烦而不愿意脱衣,卷起过多的衣袖会造成袖带的下缘低于肘横纹,而影响测量使血压测量值偏低。

3、一般以坐位血压为准,手掌向上,不要握拳,手臂的高度应与心脏的高度相当。

4、测血压时,应该将气囊袖带平整的缠在手臂上,不要折叠,也不可过紧或过松,以服帖为宜。

5、若初次测得的血压值很高,可以休息1小时以后,再进行测量,以保证测量的准确性。

患者最好在清晨起床排尿后空腹状态且没有活动前测量血压,每晚临睡前宜再测量血压一次。

二、饮食注意

如果真的确诊了高血压,医院接受治疗按要求服用降压药物。除了坚持服药,日常生活和饮食习惯也非常重要,能帮助有效的控制血压:

1、戒烟限酒

吸烟可加速动脉粥样硬化,使心跳加快,收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压,而且尼古丁影响降压药的疗效,所以,治疗高血压的过程中,应尽早戒烟。同样嗜酒也是高血压的危险因素之一。所以酒也需要少喝,尤其是高度酒。

2、低盐少油饮食

年,世界卫生组织建议人均每日食盐摄入量不高于5g。《中国居民膳食指南》建议成人每日食用油摄入量不高于25~30g。

3、加强运动

运动能有效的帮助提高心肺耐力,增加血管弹性,也有助于减轻体重,达到降低血压的目的。但高血压患者是不可以做憋气或爆发力强的运动,如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等。

高血压患者比较适合规律的有氧运动。这类运动的特点是强度低,有节奏,持续时间较长,血液可以供给心肌足够的氧气,也可以增强和改善心肺功能。比如步行或骑车,每次锻炼的时间不少于30分钟至1个小时,每周坚持3到5次。

三、怎样进行预防和缓解头晕等不适症状

高血压患者的临床表现因人而异,一般早期无明显症状,但是在劳累或者情绪有波动后发生头晕和心悸等症状。但也有部分患者在早期会出现头晕目眩,视物眩晕等症状。

下面推荐几个穴位按摩降压的方法:

2、推揉桥弓:桥弓是指翳风穴至缺盆穴的连线;推揉桥弓可以使其松软下来,从而降低血压,推桥弓是一个很有效的降血压方法。

3、拿揉肢体,可以让四肢肌肉充血,促进气血流通从而达到降压的目的。注意,拿揉下肢,特别是大腿、小腿效果更好。

4、按摩穴位:按揉风池、合谷、阳陵泉和足三里,按推涌泉至发热,都可以很有效的降低血压。

5、按摩腹部:将手掌搓热抚于肚腹之上,以顺时针方向摩擦肚腹,直到腹内发热,也是降血压的好方法。

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