什么是贫血
贫血，是指的我们人外周里头的血红蛋白，以及我们血色素，或者是红细胞含量的减低，对于低于正常值以后，我们都可以认为它可能是贫血，这有一个指标，就是我们的成人红细胞的血红蛋白浓度。不少女性会自我感叹，自己是女性，造成自己出现贫血，与每个月的月经有关，要是没有这些月经，想来自己是不会贫血的，这样的想法，无疑是不对的，在研究中发现，每个月的月经期，女性丢失的血液仅仅在50ml左右，根本达不到贫血的标准。更多的时候，让你出现贫血，是与身体中的造血原料有关，有些时候，你失血过多也会导致贫血的发生。由此可见，正确的面对贫血是一件重要事情。那么，在生活中，身体有哪些表现说明你已经贫血了呢?01
容易疲倦贫血的朋友，一般来说容易感觉到疲倦、困倦，这样的情况，也是最常见的贫血表现、症状。02
伴随头晕不少贫血的女性会有这个感觉，出现了贫血，经常会出现头晕的情况，头晕目眩、眼黑、眼前冒星星都是常见的。03
面色苍白、粗糙观察一个人的面色，也能知道是不是出现了贫血，如果你的面色异常苍白，丝毫不见血色，这样的情况，也需要多注意。另外，如果你的脸色十分粗糙、苍*，也需要多注意，这也是贫血的征兆。04
呼吸不畅对于贫血患者来说，还有一个情况需要多重视，那就是呼吸，呼吸本身应该是均匀的，但是，贫血患者却可能出现了呼吸急促、心率加快等，长时间的呼吸不畅，无疑也是糟糕的事情。05
心跳异常对于长时间贫血、贫血症状加重的患者来说，还需要面对心跳异常这个状况，心悸、气短最为常见，严重的话，甚至会伴随冠心病、心绞痛等。
吃什么东西能改善贫血
1、平时要吃富含造血原料的食物，主要是含叶酸、维生素B12、铁丰富的食物，如新鲜的绿叶蔬菜含有丰富的叶酸及维生素B12，动物肝脏、蛋*、猪肉、牛肉、深颜色的蔬菜含铁丰富（动物来源铁更易吸收）。
2、要适量吃富含蛋白质、维生素C、铜的食物（这些也是辅助造血的原料），如蛋类、乳制品、鱼类、水果、芹菜等。3、还要保证胃肠道能正常消化吸收，坚持适量的原则，不要「大补」。最后，小艾君提醒大家若出现贫血还是需要在专业医生的指导下进行治疗。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇