白癜风什么原因 http://news.39.net/bjzkhbzy/171211/5920693.html今日夏至，天气逐渐闷热，饮食宜清淡爽口，养生美食推荐啦！夏至是阳气最盛的日子，夏至注意养护阳气。夏至之后，天气越来越热，而且是闷热。夏至后总体上是昼长夜短，适当注意午休。合理安排外出时间，避开烈日炽盛之时，每天用温水洗澡驱赶疲劳，避免长时间待在空调房中，适当运动，增强体质。夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人们脾胃功能相对较弱，容易食欲不振、消化不良。因此，夏至时饮食宜清淡可口，避免食用油腻、难消化的食物。新鲜和蔬菜和水果是每天必不可少的食物，同时要注意适当搭配肉类、鱼类、蛋类、牛奶，以保证营养摄入全面均衡。另外，早、晚喝点粥，既能生津，又能补养身体，助阳气。俗话说：汤汤水水最养人，夏至气温高，人体水分丧失较多，容易伤阴耗气，出现乏力、口渴等症状，因此夏至宜多喝淡盐水，适当补充凉茶、绿豆汤。夏至少吃热性升发之品，如酒、*鳝、鸡肉、狗肉等，以免耗损阴津，出现上火症状。一、夏至后要健脾养阳，饮食清淡，多吃苦，夏至后吃哪些食物有好处！1、莲藕莲藕性寒，具有清热凉血、润肠排*、止血散瘀等功效，夏至时天气炎热，用莲藕榨汁后饮用或将莲藕加醋凉拌，都十分清凉，能清热除烦，凉血解暑，缓解暑热导致的胸闷、头晕、食欲不振等症状。莲藕熟吃能健脾胃，夏至天气炎热，用脾胃不佳，适量食用莲藕可强脾胃，促进消化。莲藕可搭配四季豆吃，润肠排*，清爽解腻。莲藕和排骨搭配食，健脾胃，强体质。暑热心烦，喝美味的莲藕梨汁，清润甘甜，沁人心脾。2、绿豆绿豆有清热解*、祛火消暑等功效，夏至前后适量喝绿豆汤，能利水除湿、祛心火、消烦躁。需要注意的是，绿豆加水煮10分钟得到的汤汁颜色碧绿，比较清澈，具有消暑的功效；而绿豆煮烂，色泽混浊，清热解*作用更强。绿豆适合搭配莲子、百合食用，甘甜润泽，清热消暑，养心安神。3、芒果芒果香气浓郁，味道酸甜，誉为“热带水果之王”，具有清热生津、利尿解渴、益胃止呕等多种功效。芒果和酸奶搭本配食之，健脾益胃，促进消化。除上面这三种食物之外，夏季多吃应季的时令蔬菜和水果，饮食清淡的同时，也要适当补充营养。二、夏至推荐时令养生美味1、莲藕菠菜汁食材：莲藕80克，菠菜50克。做法：菠菜和莲藕洗净，菠菜切段，焯熟放凉。莲藕刮去外皮，切小丁，焯熟后放凉。将熟菠菜和莲藕丁一起放入榨汁机，搅打均匀即成。功效：菠菜富含铁，胡萝卜素等营养，可以养肝补血，搭配清热凉血的莲藕制成蔬菜汁，是夏季清热平肝的佳品。2、莲藕水梨食材：莲子心10个，莲藕50克，丰水梨1个。做法：将莲子心切碎，莲藕和丰水梨洗净，去皮后切成小块。将所有食材放入锅中一起煮水，出锅前加冰糖即可。功效：这个食疗方可以宁心安神、滋阴润燥、清心火，可改善心火旺盛所致的口干口臭、失眠等问题。3、莲藕粥食材：粳米50克，莲藕1节（大约50克）。做法：粳米淘洗干净，莲藕削皮后切成薄片，然后稍微剁几下。锅中加水适量，水烧开后，用粳米先煮粥，快熟的时候加入莲藕，再煮沸二三次即可。放盐，猪油，撒上葱花。功效：夏季注重养护脾胃，中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃强健，气血生化才能充足，气血足则面色红润光泽。莲藕是补脾益胃，养血益气的佳品，营养也很丰富。4、绿豆鸡蛋饮食材：绿豆30克，鸡蛋1个，凉糖适量。做法：绿豆洗干净，用清水浸泡30分钟，上锅大火烧开后转中火煮续煮5分钟。鸡蛋打散，搅匀，放入碗中，倒入刚煮好的绿豆水，加入适量冰糖调味即成。功效：夏季天气炎热，很多人又喜欢吃烧烤或肉食，容易心脾热盛，出现口舌生疮、咽痛等表现。这道汤具有清热解*、止渴除烦的功效。5、金银花露食材：金银花15~20克，橘皮、甘草各10克，冰糖适量。做法：将金银花、橘皮、甘草分冼净，加清水浸泡30分钟。锅置火上，大火煮开后，转小火煮沸15分钟取药汁，加水再煮一次，取药汁，将两次药汁合并，调入冰糖即成。功效：酷暑天气，很多人容易上火，能清热解*，避免发生上火。儿童夏季适量饮用能预防痱子、流感等热性病症。6、绿豆水晶皮冻食材：绿豆克，猪蹄1个。料酒：葱段、姜片、盐、大料各适量。做法：1）绿豆洗干净，放锅中煮烂备用。猪蹄刮洗干净，入沸水中汆烫5分钟，用清水冲洗干净。2）猪蹄放入砂锅中，加入适量清水，放料料酒，葱段，姜片，大料，大火烧开，撇去浮末，盖上锅盖，再转中小火炖1~2小时，将猪蹄炖烂，加入盐调味。3）猪蹄捞出放入盘中可以食用。将砂锅中的葱段，姜片，大料捞出，将煮烂的绿豆放入汤中再煮5分钟，将汤舀出来放到小盆中，晾凉后放入冰箱中冷藏一天形成冻，取出后切片装盘OK。功效：绿豆水晶皮冻晶莹剔透，是一道好吃的凉菜。夏天吃点绿豆，可以清热*，解烦热。猜你喜欢童子鸡这样干烧，配上新鲜花椒，麻辣鲜香，一只鸡都不够家人吃！你知道吗？苦瓜生吃清热解暑，熟吃养血滋肝，苦瓜怎么做你最爱吃忘不了的家乡味道，这两种调料正当季，山胡椒油和花椒油做法给你夏天爱吃凉粉的朋友，在家做干净卫生，加上蔬菜颜色好，营养更好夏天吃凉面在家做，正宗重庆凉面做法，调料配方给你，拿手不谢！