发作性眩晕

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TUhjnbcbe - 2023/2/14 22:59:00
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晚上睡不着、白天睡不醒,你是否也曾陷入这样的窘境?最近,朋友圈里刮起了一阵大风——大量文章都在推荐号称“保准你睡眠好的像初生婴儿”褪黑素。但是,它的效果究竟如何呢?

食用“助眠神器”依姐头痛又头晕

家住福州的41岁林女士一年前开始失眠,且症状较为严重,有时整宿不能入睡,第二天总是烦躁不安。深受失眠困扰的她为了改善睡眠,听从朋友建议,网上购买并服用褪黑素长达3个月,但失眠症状未得到有效缓解,反倒出现头痛、头晕等不适症状。

近日,医院睡眠医学中心求诊,经过合理的心理及药物治疗,失眠情况得到缓解。

在网络购物的平台上搜索“失眠”关键字,会发现褪黑素俨然名列前茅。有片状、胶囊状,还有喷雾……其中最高销量达到3.2万,但在平台查阅评价发现,褪黑素并非对所有“失眠*”都适用,一些消费者在购买褪黑素之后表示,“吃了10几天一点效果也没有。”甚至有网友反映“第二次吃了以后,一个钟头还没睡着,而且还头疼恶心……”。

那么,被称为“助眠神器”的褪黑素究竟能不能随便吃?

严金柱主任表示:褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,长期擅自服用有可能引起内分泌系统紊乱的风险,不建议个人滥用褪黑素。目前,不同计量、剂型的褪黑素琳琅满目,在各大电商网站、代购平台轻易就能买到。然而,目前尚无足够数据表明褪黑素可有效治疗失眠。

另,严主任提醒大伙,电商等渠道褪黑素制剂目前尚无药品管理部门管控,市民购买需谨慎。

同时,长期服用褪黑素还会产生一定副作用:长期服用褪黑素等药物影响记忆力。而且,长期服用外源性褪黑素,可能导致自身褪黑素分泌减少。当停用时,自身褪黑素分泌功能可能无法恢复,或只能恢复一部分,而对外源性褪黑素形成依赖,将引发睡眠功能紊乱,还会导致内分泌系统紊乱,进一步加重失眠症状。

另外,褪黑激素还可能导致胃部不适、抑制女性排卵影响生殖功能。林安基说,褪黑激素可能会让人白天昏昏欲睡,如果褪黑激素的作用持续到第二天,便会影响工作效率和精神状态。

并且,有许多人不适合服用这些药物,如孕妇、有神经问题的人、婴幼儿、器官移植等。

对抗“失眠”规律作息最重要

严金柱主任表示失眠有很多种类型,一个是入睡困难,一个是睡眠的维持,如眠浅易醒、多梦、醒得早等,而年轻人中还有一个非常常见的失眠原因就是作息不规律,晚睡晚起。同时,引起睡眠问题有很多,有环境因素,也可能与躯体疾病有关。一般人其实只是短期失眠,可先通过生活调节和积极的睡眠卫生干预恢复良好的睡眠。如果长期睡不好,已经影响到日常工作和生活,医院进行专业诊断,找到真正的病因,这远比服用褪黑素来得有效。

“有些人失眠,是自己”作“出来的。”严主任表示,与其花费金钱和时间,毫无头绪地去试用各种助眠神器,倒不如先从改善自己的睡眠习惯做起:按时睡觉;下午2点后避免摄入咖啡、茶等刺激性饮料;避免开灯睡觉;选择软硬适度、高度适中的枕头;睡前不要玩电子产品。(记者江宛秋通讯员陈宇娟龚火英综合:厦门日报)

来源:海峡都市报

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