早起3件“长寿事”，睡前4件“长寿事”，想要健康，尽早做到！
很多人都知道早起身体好，到底怎样早起身体才会健康呢？早晨起床要注意哪些生活小细节，才能够保障身体的各项机能协调发展，保持精神一整天，还够延缓衰老。无论是早晨起床还是晚上睡觉，平时的习惯要多加注意，做好下面这些事情，你才是真的明白早起身体好的原因了！
早起3件“长寿事“
1.不起床过猛
经过一夜的熟睡，身体各项机能都处于睡觉的状态，还没有开始进入一天忙碌的工作，比较的抑制。血压也会比较的低，不易起床太猛，如果起的太猛的话，容易引起血压升高，出现短暂的眩晕，或者整天感觉都没有精神。
2.不剧烈运动
早起一般时间都比较的充足，晨起不论是对老年人还是年轻人都对健康益处很多。但运动你真的锻炼对了吗？有些人一开始就直接的进行运动，比如跑步、跳舞等。早晨剧烈运动会打乱神经节奏，容易产生心烦，一天总觉得闷闷的紧张不安，老年人容易出现心脑血管等疾病。
3.吃好早餐
一天的精神面貌取决于早餐，保证早餐足够营养，对人体的吸收有很大的作用。市面上卖的油条，油饼等，其实不要多吃，尽量少吃。早餐吃的药清淡一点，尽量少摄入油炸类食品，太油的食物，吃多了容易让人产睡觉的欲望，而且油腻的早餐容易造成肠胃的负担，从而产生一些疾病。
睡前4件“长寿事“
1.不吃十分饱
中国人喜欢热闹，三三两两聚在一起吃饭，白天忙于工作只有晚上了才有时间好好吃饭。习惯晚餐吃得很饱，都是偏爱重口味的食物，不要吃太过辛辣，滚烫的食物，吃些清淡，家常饭即可。吃得太饱晚上回去还不动，容易造成肠胃不舒服，半夜还久久不能入睡。
2.不加餐
我们都怕饿，中医也有提到，肠胃舒畅，才能够保证一天的疲劳得到很好的休息，有一个优质的睡眠。睡前最好还是不要吃东西，以免增加肠胃的负担，影响睡眠质量。如果真的饥饿的话，可以吃一点面包，水果等清淡的食物，第二天醒来不会感觉到特别的难受。
3.不玩手机
手机，出门什么都可以忘带，唯独手机不能忘。手机成为我们的好帮手，但有研究表明晚上9点之后使用手机就会提高疲劳的状态，影响第二天上班的精神面貌。白天都累一天了，然后洗洗早点入睡，让手机也得到休息，最好手机远离卧室。
4.不喝酒吸烟
俗话说“饭前一支烟，赛过活神仙”，吸烟有害健康，烟里含致癌的物质很多，白天吸烟，晚上睡觉前还是尽量别吸烟，保证有一个无烟的睡眠环境。睡前饮酒有人说保证睡眠？但是有研究表明，虽然有助于睡眠，却没有让人处于深睡，一直停留在浅浅的睡眠状态，很难进入深睡。真的有必要的话，你可以喝牛奶，牛奶助睡眠有很好的作用。
因此，希望大家都可以养成这些好的习惯，让您和您的家人身体更加健康。