‘呕吐’不管是什么原因导致的都会让人非常的难受，简直是一种非需语言可以表达出来的痛苦，当然还有尴尬……
特别是孕期的表现之一‘吐’。没有三个月左右是不会结束的，当然有的宝妈很是幸运不知道孕吐的感觉是何物！
我怀孕期间还好吧，孕吐反应不是很大，没有多久就结束了，孕吐除了和体质、激素有关系应该也和平时饮食作息有关系的。如何缓解孕吐休息很重要的。别认为晚上休息好了就可以了，疲劳是造成孕吐一个很重要的原因。白天也应该适当的午睡一会，为了避免影响晚上睡眠，白天要把握好睡眠时间。不论什么时候，不要让自己太疲劳。怀孕本就辛苦所以更要注意休息。
如何缓解孕吐呢，早上起床的时候也要注意动作要慢。突然坐起或者直接下地，都会造成孕吐的，抬头、起身、下地都要慢点，这样可以预防眩晕恶心的感觉，还可以防止造成脑供血不足从而引起晕倒。
起床前可以吃些小零食，来补充夜间消耗的体力，毕竟小宝宝要吸收营养。比如吃点咸点的小饼干或者小面包来缓解胃里不舒服的感觉。然后再去吃早餐。进食的时候不要吃的太快，要清淡一些，切记不要贪吃，少食多餐。吃过以后最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。不要急着去散步。要让胃里的食物消化一下，这样就可以避免不舒服可以缓解孕吐症状。
如果孕吐比较严重的孕妈妈可以补充维生素。也可以用输液的方式补充营养，避免造成营养不良。医院做下检查听从医生的安排。
适量的活动也可减轻孕吐，当出现恶心症状可以卧床休息，这样子虽然可以缓解，但不要整天就在床上，这样的话反而会加重孕吐反应。
适当的散步、听音乐、聊天分散一下注意力有助于减轻孕吐反应，可以让孕吐的感觉没有那么严重。
孕吐严重的宝妈容易缺水，尤其是刚吐过之后，记得充足饮水，不要让身体出现有脱水的现象。平时为了避免喝水不饿情况发生，也可以两餐饭之间补充一下水。
（本文来自：百度宝宝知道梦幻逍遥）
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