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谷雨已过、立夏未至，目前正处于春夏之交的阶段。天气变化快，日夜温差大。不少人出现了头晕、乏力、食欲下降等情况，许多人误以为这是换季综合征。
但事实上，出现这些症状的原因很可能是脾虚。如果出现以下症状，说明您应该补脾护脾了。
自测是否脾虚
1、起床是否感到气短？清晨起床后，如果觉得胸闷气短、头昏脑涨时，说明你的脾胃功能较虚弱。
2、舌头是否有齿痕？舌头的形态可以看出脾是否健康。健康的舌头应为肉红色，舌面有一层轻薄的舌苔，不黏腻。如果舌头边缘出现了明显的齿痕，则很可能出现脾虚的问题。
3、大便有无软烂黏腻？如果早晨排便的时候发现大便黏腻、冲不干净，这就是脾湿的症状，说明消化功能出现了异常。
4、食欲有没有明显下降？中医理论认为，湿气进入体内后最容易伤到脾。许多人在换季的环境中，都容易出现食欲下降、消化不良等症状，也有一些人食欲没有异常，可是吃了东西后腹部一直感觉饱胀，这也是胃强脾弱的症状。
春夏之交，护脾健脾的四大招数
在春夏交替之际，从中医养生的整体观出发，可以尝试下面方法达到以护脾健脾为核心的身心综合调养。
招数一：多运动
中医认为“脾主运化，为后天之本”。而推动这个运化过程的最好方式就是运动！动起来才有阳气，脾阳才会更好地发挥其运化作用。
在运动的时候，不宜出汗过多，注意补充水分，以免体内水分丢失过多而耗气；运动方式要根据个人体质和喜好而定，每次半个小时到一个小时。如条件允许，最好找时间来到户外慢跑或快步走。
招数二：不贪凉
暮春天气变化大，初夏天气也不稳定，穿衣要随天气变化及时增减，切不可急穿急脱。对于老人及身体虚脱者，基本原则是减衣不减裤。
随着气候日渐变暖，很多人开始贪食冷饮，女士们过早穿上短裙，甚至露脐装，男士们也喜欢在运动后选择冷水洗浴。中医认为，此时阳气正处于生长壮大的阶段，就像嫩芽渐渐长成枝条。天气也忽冷忽热，本来就极易损害阳气的生长，若是再贪凉饮冷，无异于雪上加霜，也极易损伤脾阳，影响运化。
招数三：早睡早起不熬夜
春夏养护脾阳须早睡早起，这才能顺应天时。春夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们在这时候也该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。而晚上就不宜熬夜，中医师说，因为熬夜伤阴，阴虚则阳无以生。熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉，不然，就有可能阴虚火旺。
招数四：多吃时令菜
春夏之交多吃当季蔬菜，如此可以达到天人相应的效果。比如春季的蔬菜包括养阳的韭菜，助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋，滋补脾胃的大枣、山药等。肉类则以鸡肉、羊肉、鱼肉为佳，还有一些滋肝养肺的水果，如樱桃、青梅、杏子、李子等，都能温阳滋补。
早餐可食熬煮半小时至两小时的小米粥、赤豆薏米粥、五谷杂粮等粥，嚼食馒头等健脾之物。食用温热食品，不食生冷之物，饮食每次不过饱也不过饥，水果只食微量不过多贪食。
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