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掌上春城讯颈椎疼痛、肩膀僵硬、恶心眩晕......正在低头玩手机的你，对这些症状是不是很熟悉？无数“资深低头族”都在寻找的“自救”指南来了！本期小掌科普请到了昆明市妇幼保健院中医科主治医师王丽君，请她为大家提供几个好办法。
王丽君介绍，视频中示范的4个动作在家或者办公室就可以完成。同时，配合上4个按摩肩颈肌肉的方法进行，效果更佳。
“以上介绍的舒缓动作以及按摩方法，都需要在颈部放松的状态下进行，且动作幅度不宜太大，力度要适中。”王丽君提醒，如果颈椎有其他更严重的疼痛情况，医院检查。此外，已经出现颈椎疼痛的人，平时更要注意对颈椎的爱护，保持正确的坐姿、少用手机、用舒适的枕头等都非常重要。
掌上春城实习记者：梁舒粤
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编审：沙兰梅
终审：钱红兵