发作性眩晕

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TUhjnbcbe - 2022/11/11 21:56:00
白癜风中西医结合会诊 http://m.39.net/disease/a_5788619.html

现在吃饭重油重盐

生活变好,运动减少

高血压患者也越来越多了

今天来分享这样几种蔬菜

都有不错的降压效果

一起来看看吧~

01

洋葱

yangcong

凉拌洋葱

洋葱/醋/水/糖/盐

1.把洋葱切成薄片

2.然后将醋、水、糖、盐混合成溶液放入碗中,直到它们完全溶解

3.把洋葱放到碗中腌制一小时,一道美味的凉拌洋葱就做好了

02

大蒜

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大蒜所富含的硫化物可以保持身体中酶的稳定,从而降低和避免高血压出现。

03

芥菜

jiecai

荠菜的降血压功效也非常好,特别是荠菜花。经常吃荠菜可以有很明显的降血压效果,不过,吃荠菜要以清炒为主,防止其中维生素的流失。

荠菜炒年糕

荠菜/年糕/冬笋/色拉油/食盐

1.荠菜摘掉老叶,切碎;年糕切片

2.冬笋去皮切片,焯水备用

3.把锅烧热,倒油,油八成熟时倒入荠菜和笋片,再倒入年糕,炒制两分钟,等年糕变软后撒盐和鸡精调味,然后出锅

04

菠菜

bocai

菠菜中含有丰富的钾元素,对调节血压起着至关重要的作用

菠菜/橄榄油/芝麻/草莓

将新鲜菠菜洗净后用沸水焯3分钟,加香油拌匀后撒上芝麻,加入草莓,拌匀后食用

05

西葫芦

xihulu

西葫芦中同样含有丰富的钾元素,有辅助降压的作用。西葫芦也是需要尽量保持食物的本来风味,制作西葫芦沙拉或者汤都可。

西葫芦/洋葱/橄榄油/醋/糖/盐

西葫芦、洋葱切丝,将橄榄油、苹果醋、糖、盐倒入大碗中搅拌,静置几分钟就可食用

06

芹菜

qincai

芹菜是高血压患者们少不了的食材,也是预防高血压的有效食材。芹菜中的芹菜素具有扩张末梢毛细血管、降低血压的作用。

芹菜果汁

芹菜/苹果/胡萝卜

将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟,切碎与苹果、胡萝卜一起榨成汁饮用,每次1杯,每天两次,尤其适用于眩晕头痛、满面潮红、精神易于兴奋的高血压患者。

西芹腰果虾仁

虾仁g/西芹g/腰果g

彩椒半个/蛋清半个/盐

糖/料酒/玉米淀粉1茶匙

葱1小段/姜2片/玉米油

1.鲜虾洗净去壳去虾线

2.加少许盐,料酒、半个蛋清、水淀粉,拌匀腌制十多分钟

3.芹菜切小段,姜蒜切末切丝

4.炒锅热油,下姜蒜爆香

5.放入芹菜煸炒片刻

6.然后加入腌好的虾仁,爆炒至变色,加一点盐调味,喜欢的话还可加一点糖提鲜

7.最后加入腰果翻炒均匀即可出锅

07

番茄

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番茄牛肉

腌牛肉:牛肉g/玉米粉/油/盐

酱汁:番茄汁2勺/酱油2勺/白砂糖2勺

芝麻油1/2茶匙/胡椒粉少许/大番茄4个

食用油3勺/生姜2片/大蒜1瓣

料酒1勺/玉米粉1/2勺与1勺水混合

1.先开始腌牛肉,加入玉米粉、油和盐,腌一小时,将酱汁调料混合在一个碗中

2.大火热锅,倒入一勺油,待油热后倒入牛肉,转中火,炒1分钟,至8成熟盛出。

3.中火热锅,再加一勺油,倒入姜片、蒜末、香葱炒香,约10秒

4.倒入切好的番茄,将调好的酱汁倒入锅中翻炒,混合

5.然后加入牛肉,大火翻炒约20秒,转中火,将剩下的香葱和玉米粉混合物倒入,使酱汁变浓稠,煮15秒左右~

酸甜的酱汁与红软香滑的牛肉混合在一起,拌着米饭吃,香~

08

苦瓜

kugua

苦瓜中含有的苦瓜皂苷有类似于胰岛素的作用,还可以促进胰岛素的释放,降低胰岛素抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白的胆固醇浓度,从而减少动脉硬化。

苦瓜/酱油/蒜/白糖/盐

1.将苦瓜切薄片,用水煮沸焯熟

2.挤出苦瓜中的水分,加入白糖、蒜蓉、盐搅拌就可食用

09

玉米

yumi

玉米中含有丰富的低聚肽,具有明显的降血压作用,玉米的不饱和脂肪酸还可以降低血液中的胆固醇。

玉米的吃法也很简单,简单的蒸或者烤就可食用,其他做法反而损坏了玉米的药用价值。

10

地瓜

digua

甘薯中含有丰富的钾元素,据研究表明,一个中等大小的甘肃能够提供大约克钾元素,具有明显的降血压作用。

将烤箱预热到度,然后将红薯切成两半放入烤盘,在每个马铃薯切面上擦油,然后烤制35分钟就可以食用了。

11

*瓜

huanggua

*瓜有降血压和降血脂的双重作用,还有利于人减肥。它富含丰富的维生素和矿物质,还有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动。

吃*瓜的最好方式也是生吃,*瓜汁和凉拌*瓜都很不错

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