血管里面的脂质代谢、运作功能下降就会出现血脂升高,使血液里面的血脂指数高于正常数值,若是不加以控制,血液浓度会越来越黏稠,这也是中风、脑梗、冠心病的诱因之一。我国的中老年人是高血脂的高危群体,血管疾病预防大于治疗,务必要清楚前期的早期症状,才能避免病情恶化,今天小编就和大家科普血脂升高时,身体会有哪些异常变化以及如何科学有效地降血脂。
血脂升高,身体会有哪些表现?
注意观察视力
当血液中的血脂含量高于正常水平时,若是“侵害”*斑,就会出现视力下降,早前若是感觉视力急剧下降,看物体模糊不清就要考虑是否和体内血脂升高有关。
头晕头痛,睡眠质量差
体内血脂升高,血液的黏稠度就会增加,影响血液的流通,大脑的得不到充足的氧气和血液,就会产生头晕头痛,进一步升高,还会出现睡眠障碍,容易失眠,对神经也会有影响,容易心情低沉,忧郁,注意力不集中,大脑缺乏血液的滋润,容易嗜睡。眩晕。
听力也会有变化
血脂升高不仅会影响视力神经,还会影响人的听力,当血浆中的脂肪不能及时地代谢运转出去,就容易沉积在内耳,使体内的脂质过氧化,这样就会影响到人的听力,使耳朵听力下降。
嘴唇颜色变浅,缺少血色
健康的人嘴唇红润,一般生病的人,身体比较虚弱,气血不足,嘴巴容易干裂发白。若是排除这种情况,嘴唇颜色浅,就要考虑是否是体内的血脂高于正常水平,嘴唇和其它皮肤相比是比较薄的,它的颜色变化也代表了血液流通是否正常,所以若是嘴巴发白或颜色较浅,暗示体内的血液流通受阻。
长期血脂高的人,如何科学降脂?
正确地服用药物:高血脂是一种慢性疾病,病情比较严重需要吃药治疗,若是已经到了无法控制的地步,需严格按照医嘱服用药物,以免病情恶化,疾病的治疗也不能完全的依赖药物,后期还要做好预防工作,定期检查,了解自己病情控制情况。
健康饮食:镁是人体机能运转所必需的物质,也是降低低密度脂蛋白的重要营养素,所以在生活中可以多补充镁元素丰富的食物,一般豆制品、蔬菜、坚果类的食物里面的镁元素较丰富。要少吃含糖量高的食物,很多高血脂人容易忽视了这一点,认为这是糖尿病人要注意的,高糖食物不仅会影响胰岛素的分泌,还会体内多余的糖转化为脂肪。高脂肪、高盐的食物要少吃,这是常识,若是病情不严重,做好饮食控制,也可以起到降脂的作用。
增加运动量:高血脂更容易“眷顾”不爱运动的人,日常多运动,避免长期久坐,适当地运动可以加速体内脂肪燃烧,不仅可以降脂还能减肥,在身体承受范围内,尽量保持一个星期锻炼4-6次,每次的运动量可以根据身体素质而定,特别是中老年患者,达到身体微微出汗的效果即可,不管怎么说,坚持运动肯定比长期久坐对身体好。
树立正确的生活习惯:身体是自己的,若是长期体内血脂高于正常水平,为了健康要改掉不良的习惯,戒烟戒酒,研究里面的有害物质会降低“好”胆固醇的水平,刺激“坏”胆固醇升高,还会损害动脉内皮,容易使体内血管变窄,动脉硬化。保证充足的睡眠,血管有一定的自我修复功能,所以晚上给身体充足的睡眠时间,中老年人每天保证6-7小时的睡眠,中午可以适当的午休,30-45分钟就可以达到放松身心的效果,晚上睡前不要进食,若是太饿影响睡眠,可以喝一杯牛奶,米粥、*瓜等低热量的食物。不是每个患者都需要吃药控制,若是病情不严重,通过正确的饮食和生活习惯是可以改善的。