导读
众所周知，心脑血管疾病是威胁人类健康的“第一大杀手”。心脏，虽然只有我们拳头一般大小，但却是人体血液的输送地，它的健康与否，直接关乎着我们的生命健康安全。
今天，小编就跟大家聊聊心脏养生的那些事儿。
心脏不好有这七个表现
心脏负荷加重或肌肉损伤时，其泵血功能降低，输出血量不能满足器官及组织需要，同时它们中的血液也不能顺利回流到心脏，这种状态称为心力衰竭，简称“心衰”。
如果出现以下一些症状，可能表明心功能受损。
第一：一躺下就气短。患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。
第二：胸口沉重如有大石。就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。
第三，食欲不振。心脏功能受损的患者除了有食欲不振的表现，还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状，多是由于右心功能衰竭，胃肠道淤血引起。
第四，头昏头晕。伴随血压明显偏低的头晕头昏，可能是心功能受损等所致，严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况。
第五，焦虑不安。正常人焦虑不安大多与情绪有关，而有人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安，这要考虑是否存在心脏疾病。
第六，咳嗽不止。一些人没有发烧等其他类似感冒症状，唯独咳嗽不止，夜间多于晚上，平卧时比坐起时明显，此时要警惕是否心功能受到损伤。
第七，少尿且下肢浮肿。心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，常出现少尿及下肢浮肿等。
这5种“伤心”食物要少吃
1.炸鸡。烤鸡胸肉是一种优质蛋白质，但如果连皮放到油锅里炸，营养成分就会发生改变。一份克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。
2.炸薯条。它含有大量碳水化合物，易引发血糖波动；还含有大量脂肪和盐，经常食用还容易造成肥胖，对心脏健康来说，可谓是“三面夹击”。
3.熏肉和香肠。很多加工肉制品都含有亚硝酸盐，这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力，从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是，加工肉制品中含有大量钠，是引发高血压的一个已知风险因素。
4.冰激凌。健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过毫克。而一杯普通的原味冰激凌就含有毫克的胆固醇，更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了。
5.牛肉干。牛肉干是大家十分喜爱的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白质，但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。
做好这4件事
让心脏永远年轻健康
1.戒烟。吸烟会引起血管炎症，升高血压、影响血脂、导致血栓。戒烟不易，但戒烟带来的好处是巨大的。戒烟1年，心脏病风险会下降50%。
2.重视胸痛症状。任血压居高不下，是非常有损心脏的一件事情。血压升高，意味着心脏要用更大的力气把血液泵向全身。久而久之，会造成心力衰竭。高血压本身很少有明显症状，因此很容易被忽视。
3.规范用药。除了高血压，糖尿病、高血脂也是需要长期用药控制的。在没有明显症状的时候，很多人意识不到风险，嫌用药麻烦或者担心药物副作用。在没有与医生商量的情况下，就停药或中断治疗，这将大大增加心血管疾病的发病风险。当发生心梗之后，许多人才后悔没有坚持用药。
4.定期体检。定期体检，可以帮助我们发现一些心脏病风险因素，比如高血脂、高血压、高血糖等。这些情况一般不会有明显的症状，但却是心脏健康的“沉默杀手”。在心脏健康还没有受到影响时，就开始控制这些风险因素，能大大降低心脏病的发生。对待心脏健康，应该防患于未然，而不是亡羊补牢。
心脏需要定期检查保养
01
心电图
可以提示是否患有心脏病，或者是否曾经患过心脏病。医生也可以通过比较这些图表来追踪你的心脏状况。
02
动态心电监测
便携监视器实时记录、不间断地跟踪心电活动和症状。
03
超声心动图
通过超声波，医生可以发现心腔结构、瓣膜有无损伤或血液泵出能力大小。它有助于诊断疾病，并了解治疗效果如何。
来源：网络
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