夏季很多喜欢运动的女性，偶尔会出现头晕、晕厥的症状，很多人觉得是没吃饭，血糖低，究其根本原因还是“贫血”造成的。
（来源站酷海洛ID：）
夏天女性易贫血夏天，人体消耗大，同时大量食用冷饮和瓜果，易损伤脾胃，这样会影响食物的摄入量，身体里面所摄入的营养含量就低了。除此之外女性在每个月的时候都会来月经，在这个时候身体里面大量血液的流失也会导致铁的流失，因此身体里面的铁含量也会因此有着很多的缺失。
（来源站酷海洛ID：）
女性很多时候都不知道自己是否贫血，有时候早上不吃饭头晕，以为是“低血糖”，其实并不是这么简单，如果出现以下这些症状，女性该注意警惕了。
哪些症状需注意容易疲劳
人体的氧气不足，容易稍微运动就气喘吁吁，也容易感到疲惫。除此之外，还对给心脏带来负担，可能会导致心悸。
不想起床
体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻，有时还会感到晕眩，早上不想起床。
（来源站酷海洛ID：）
气色不好
含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，脸色、眼睑、口唇、指甲的颜色都会变白。
食欲不振
体内氧气不足还会引起胃肠方面的麻烦。最常见的就是出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等状况。
吞咽困难
若是得了贫血可能还会引发吞咽方面的问题。饮用口服铁剂可以治疗这种症状。
如果发现自己贫血我们该如何补血呢？贫血主要是以食补为主，食补里面又分为：水果、和烹饪为主。
吃什么水果补血山楂
山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
红枣
都说：“要使皮肤好，粥里加红枣”，红枣的营养十分丰富，特别是维生素C，每百克枣肉中含-毫克，中医中也有记载：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一，所以吃红枣是可以补气血的。
（来源站酷海洛ID：）
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果，葡萄晒制成干后，每克含铁量在9.1毫克，葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮，葡萄皮有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
桑葚
桑葚可是有着“补血果”的称号，这是因为：它是含有天然的铁元素最为丰富的一种水果，有强大的活血补血的作用，还能有着美容的作用，不过妊娠不满三个月的女性，最好不要食用了。
PS：建议夏季喜欢运动的女性，特别是早上，可以先提前半小时吃颗糖、或者少吃点面包，这样可以在一定程度上预防因贫血引起的“低血糖”。（点击阅读原文获取健康小助手）
使用好体知体脂秤
随时监测身体数据
（点击图片购买）
点击在看，变好看↓
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇