“中风已经成为我国第一位死亡原因！”
据统计，我国每年新发脑卒中余万人，每5人死亡中就至少有1人死于脑卒中，每21秒就有一人死于卒中。
脑卒中已成为我国国民第一致死病因，约占总死亡疾病谱的22.45%，严重威胁人类健康。
脑卒中发病前大多会有一次到多次的短暂脑缺血发作，俗称小中风。小中风是给患者的一个警示，却被很多人给忽略了。只有重视小中风，才可以避免机体受到更大的伤害。
小中风是什么？
小中风，学名叫做短暂性脑缺血发作（TIA）。通常表现为短暂性的一侧肢体麻木、无力、活动不灵活，有人会出现说话不清楚，单眼或双眼突然看不清东西，有重影，还有人会感到剧烈头痛、眩晕等症状。一般发作仅持续几分钟就消失，极其容易被患者忽视。
如果忽然出现了以上状况，要留心是小中风发作，医院检查治疗。
与中风不同的一点是，「小中风」是完全可逆的。由于大脑眩晕的恢复，症状大都会很快完全消失。但这也是小中风往往被人忽视的最重要原因。要强调的是，大约有三分之一的「小中风」患者最终会发展成中风，而有4%～20%的患者会在「小中风」发作之后的三个月内出现中风。
90%的中风都是人为造成的
冬季更是中风的高发期
国内外研究和权威营养专家建议：
01
多吃全谷物——降低15%
美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷食物，就能把中风的危险降低15%。这是因为全谷食品含有丰富的膳食纤维，能有效减少中风危险因子
常见的全谷食品有小麦、玉米、荞麦、黑米等，平时煮饭、煮粥的时候加一把就行啦！
02
每天8两果蔬——降低11%
研究发现，每天食用克水果（相当于两个苹果），可将中风风险降低32%；同时如果每天食用克蔬菜，中风风险可降低11%。
水果蔬菜能改善血管功能，降压降脂，这些对于预防中风是很有用的。小健最推荐的果蔬是番茄和菠菜，其他你爱吃的水果蔬菜也可以。
03
每天坚持喝好水——至少降低60%
医学研究表明，细胞的完好很大程度上取决于向内吸纳的水分，而不是向外渗透的水分，日常饮水量下降，细胞便产生胆固醇以实现自我保护，防止水分再次流失。从而会造成血液粘稠，如果胆固醇长期在心、肝、肺、脑等处沉积，就很容易造成栓塞；正常饮水量应在-0ml/天。
资料表明，急性心肌梗死、脑血栓、高血压、闭塞性动脉硬化症、高脂血症及慢性肝、肾疾病等均与血黏度升高有关。
尤其心梗和脑梗，更是威胁人类健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人身体缺水有关系。
据研究显示：人体长时间缺水会造成新陈代谢紊乱，新陈代谢功能一旦紊乱，身体的某些区域缺水，干旱管理机制发出的信号就不仅是口渴，而会表现出比“口渴”多得多的症状。
作者总结了几十年的研究成果，他发现水可以治疗：
1、心脏病和中风，因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞；
2、高血压，因为水是最好的天然利尿剂；
别不信，“其实你没有生病，只是渴了”！
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