随着电脑和手机的大量普及
“低头族”越来越多
颈椎承受的压力也越来越大
在年轻人群中
颈椎病渐渐流行开来
颈椎病以肩颈、上肢疼痛、麻木
或发作性眩晕等为主要症状
长期伏案或低头刷手机
不良的坐姿、睡姿
是引起颈椎病发的常见原因
20岁的刘某是个“低头族”，平时不爱运动，平均每天看手机长达十几个小时之久。最近半年来，任斌发现自己颈肩部出现疼痛，反复持续发作，还时常出现头晕。去医院检查，诊断为脊髓型颈椎病。
颈肩部出现疼痛
不一定就是得了颈椎病
肩颈肌肉疲劳、软组织损伤
甚至中风等疾病
都会出现颈椎病的症状
安徽的刘先生两周内多发短暂性头晕，以为自己颈椎不好，便去推拿店推拿，可好几次下来，一直没好转，去医院检查发现是中风前兆。
颈椎病可归属于中医的痹证、眩晕等范畴
多因风、寒、湿邪侵袭人体
或久劳虚损伤
导致气血经络不通、筋骨失去濡养
19岁的小伙子网吧吹一夜空调后，出现脖子僵硬、头晕、恶心，还有呕吐现象。到医院检查，被诊断为颈椎病。
颈肩背部疼痛不适怎么办
可以先试试以下的方法
1.矫正不良姿势
恢复健康生活工作姿态
正确的坐姿
自然端坐，部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
正确看手机
运用手机时，挺直脊椎，减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况，保持脊椎挺直的同时，下巴微扬，会使脊椎更舒服哦！眼睛距离屏幕30厘米以上，距离越远，对视力的保护就越明显。
2.选择合适的枕头枕头应当贴住颈部的凹陷适当的枕头可以使颈部保持生理上的自然弯曲过高过大的枕头会使颈骨的生理上的自然弯曲消失从而向前倾如果拿掉枕头颈部则会向后弯这样都不利于颈部的健康3.功能锻炼功能锻炼可预防颈肩部不适的发生
保持颈部健康
亦可协助颈肩部不适的治疗或者预防复发
前屈后伸（前后交替，反复6-8次）
吸气时颈部尽量前屈
使下颌接近胸骨柄上缘
呼气时颈部后伸至最大限度
左右侧屈（左右交替，反复6-8次）
吸气时头先向左屈
呼气时头部还原正中位
然后再向右屈
呼气时还原
左右旋转（左右交替，反复6-8次）
深吸气时头先向左转
呼气时头部还原正中位
再次吸气时头向右转
呼气时还原
前屈后伸（反复6-8次）
吸气时头部保持正中位
呼气时头部尽量向前伸
还原后稍用力向后缩
注意不得前后晃动
4.针对治疗在专业医生指导操作下，取风池、风府、天柱、肩井等穴位针刺或艾灸，每天20-30分钟；或穴位按揉、推拿3-5分钟。
以上手法必须在专业医师操作下进行
爱护颈椎
从拒绝做“低头族”做起
抬头挺胸
走向人生巅峰
转自共青团中央
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