春节假期刚过，春季期间起居失调，饮食摄入不当，给每个人的健康带来了不小的危害，春节后综合征已经蔓延开来。在春节假期后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱、脾气暴躁......等；
老人难以适应突然恢复的清静日子；
孩子无法安心为即将开始的学习做准备。
成年人也无法正常工作，每天心绪不能。
这就是“春节后综合症”的典型表现。春季也是一年养生的开始，万物复苏的时候，正是调养肝脏的季节。下面我们就结合春季养生和春节后综合症一起给大家分享春季的养生知识。
《*帝内经》四气调神大论：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
中医讲，五脏与五季是对应的，即春对应肝，夏对应心，长夏对应脾，秋对应肺，冬对应肾。春季是养生的大好时机，更是养肝的最好时机，春季养肝，主要从以下几个方面：
首先要调理情志、保持心情舒畅：
春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，百病从肝生，肝主情志，肝属木，喜调达，春天是肝旺之时，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。因此春天要注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。
2、清淡饮食、平衡膳食科学搭配：
中医强调饮食要顺应四季，即多吃季节菜，因青色与肝是对应的，因此，春天阳气生发，好多人容易上火，即肝火上炎，春天应多食用青菜，也就是多吃一些凉性食品。
另外，适当多食用些黑色食品，因黑对应肾，肾属水，水生木，从这个角度讲多食用些黑色食品如灵芝孢子粉、木耳，黑芝麻等会有益于肝脏。
灵芝黑芝麻养生糊
食材：
长白山灵芝孢子粉6克、熟黑芝麻50克、水发木耳50克、可以加适量的红糖调味、沸水毫升
做法：
1：把全部原料放入，素善养生机器人的玻璃杯，
2：可以用酱汁键。也可以用速度7-9.时间2-3分钟。
3：破壁料理即可。
温馨提示：喜欢浓稠的口感，可以加少量熟黑糯米粉或者是黑色的养肾素善五行养生粉。
特点：
口感香醇，老幼皆宜。养肾护肝，是春季养生佳品。
1：长白山灵芝孢子粉有良好的护肝保肝作用，《本草纲目》亦记载，”灵芝明目、补肝气、安精*”。其性平，无*，入五脏，固本培元，扶正祛邪。“
2：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
3：黑木耳有滋润强壮，养肝清肺益气，补血活血，镇静止痛等功效。黑木耳能减低血液凝块，缓和冠状动脉粥样硬化，对预防和治疗冠心病有特殊的效益。
第三、睡眠充足：
春季应夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。保持足够睡眠滋阴，同时早起提升足够阳气，是春季养生和养肝非常关键的一点。
4、爱生、护生而勿杀升：
中医讲，春生夏长秋收冬藏，春天是生发的季节，一定要注意生而勿杀，对小动物、小植物要倍加呵护，为什么春天植树、种庄稼、放生，就是这个道理，没有春天的生，就没有夏天的长，更没有秋天的收和冬天的藏。
5、多交友、多郊游、予而勿夺：
即要多给予而少索取，多请朋友聚一聚，散散心，互相交流心得，畅谈一下新的一年的奋斗目标，对自己的事业是大有裨益的，肝主志，肾主意。可以每周安排一次户外运动。多接近自然，亲近自然！春季是一年的开始，也是创业的好时机。让我们一起养好自己、健康家人服务社会吧！
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