来源：包图网
血压一天的变化规律
由于人体生物钟的控制，身体的许多生命活动指征在一天中会呈现出周期性的变化，我们称这一特性为昼夜节律性。在昼夜节律性的影响下，人体的血压也呈现出了昼夜节律性变化：夜间血压偏低而日间血压偏高。
认识血压波动变化的规律，对于预防和治疗高血压很有帮助。
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人体的血压之所以在日间偏高，是因为身体机能较活跃，消耗较多的氧气和营养物质，因此参与运输的血液量较大，导致血压升高。夜间睡眠时身体对氧气和营养物质的需求降低，血压会相应降低。
正常人的血压在醒来和起床后逐渐上升，一般在早上8点~10点达到高峰，此后下降。在16点~18点血压再次升高，之后缓慢下降，凌晨2点~3点会降到最低值。
“勺型”血压
由于血压昼夜变化曲线像一个长柄的勺子，这种现象也被称为“勺型”现象。
不过在老年人群中，这种变化节律会随着年龄增长而逐渐减弱，出现波动性的“非勺型”血压。
如何预防清晨血压升高
清晨是猝死、心肌梗塞和脑卒中的高发时段，而血压升高正是这些心血管疾病发生的重要因素。
清晨血压升高在一定范围是一种正常的生理状态，但是如果血压升高的幅度过大，就变成了不正常的病理状态。
因此，高血压患者要经常监测和记录自己早晨的血压状况。可以从以下几个方面预防清晨高血压：①对于已经患有高血压的人而言，合理服用降压药物，尽量选择降压作用能够覆盖24小时的长效降压药物。
②生活上尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间。
③早起后喝一杯温水，以降低血液粘稠度。
④老年人锻炼时间不宜过早。
⑤保证大便通畅，避免早晨起床后用力排便。
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