生孩子是一个重体力劳动，每一位孕期妈妈可以说是都很了不起的，消耗了大量体力，诞下小宝贝。小编常常看到一些产后妈妈在生完宝宝后，家里准备的月子餐都是特别大补的食物。
其实产后女人的特殊情况，大补一定要谨慎。生完孩子后饮食还要以清淡、开胃、排恶露为主，切忌大补。那么今天，小编今天就为各位宝妈介绍几款适合夏季营养的月子餐。
1.花生猪蹄汤
原料：花生米克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐适量
做法：
步骤1:将猪蹄净毛洗净，劈开斩成块。
步骤2:下锅，加足水，放花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。
功效：滋阴补血，通乳下奶。适合月子里的宝妈下奶。
2.生化汤
原料：当归、桃仁15g，川芎6g，黑姜10g，甘草3g，粳米g，红糖适量。
做法：
步骤1:把米洗净，用水浸泡半小时。
步骤2:把当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草和水.以1∶10的比例放入锅中，小火慢炖半小时，空出汤汁。
步骤3:将汤汁放入锅中，放入米熬成粥即可。
功效：促进乳汁分泌，产后子宫收缩，缓解宫缩疼痛感，预防产后发炎月子产褥感染。
3.香菇牛骨萝卜汤
原料:牛骨克、干香菇6朵、胡萝卜2根、老姜3片、香菜2根、盐少许
做法:
步骤1：干香菇用温水浸泡5分钟之后，去掉蒂，洗干净。
步骤2：胡萝卜去皮洗干净后，切成块备用。
步骤3：将牛骨斩成约5厘米长的块，洗干净放入汤锅中，一次性倒入足量的清水没过食材，大火加热后，撇去浮沫。
步骤4：放入香菇和姜片，盖上锅盖用中火煲2个小时。
步骤5：然后放入胡萝卜块，继续炖15分钟。
步骤6：调入盐，食用前，撒入香菜即可。
功效:牛骨汤是很好的营养食品，骨头汤中含有的胶原蛋白，能增强人体制造血细胞的能力。另外，在煲骨头汤的时候，调入少量的醋，可以促进骨头中的钙和磷更有效的分解到汤水中，而且味道会更加鲜美。
4.虫草花猪蹄汤
原料：虫草花60克，猪蹄克，精盐少许。
做法:
步骤1：虫草花洗净。
步骤2：猪蹄洗净。
步骤3：锅置火上，加适量清水，放入猪蹄。
步骤4：放入虫草花一起煮一个钟即可。
功效:虫草花有润肌护肤美容的功效，月子里护肤也相当的重要，可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且还能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。产妇多吃此菜可以美容养颜，时刻保持年轻活力。
5.通草鲫鱼催奶汤
原料：活鲫鱼1条，通草6克。
做法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后参加通草一起煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，天天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。
功效:鲫鱼具有利水、通乳的成效，通草可通气下乳，调配在一起煮汤不只能够进步催奶效果，还利于产妇身体恢复。
分娩让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。所以产后月子餐尤为重要。所以每位宝妈都要重视月子食谱啦，希望每一位宝妈都可以愉快的度过月子期。