随着优生优育思想的深入，越来越多的女性会坚持给宝宝进行母乳喂养，并且经过一些相关的研究调查显示也确实证明了对于吃母乳的宝宝，他们的身体抵抗力和免疫力确实在一方面也会有所提升。并且在产后坚持母乳喂养，还有利于产后的恢复，从而预防一些乳腺疾病的发生。
很多产妇在生完孩子以后，担心自己奶水不足时，会让家里人给自己熬猪蹄汤，确实汤汤水水的收入在促进下奶方面有一定的效果，但是过多饮用时也会导致身材发胖的情况，出现这种状况下，或许你就该摄入一些清淡的饮食了，尤其是像这三种清淡饮食，可以适当的多吃一些，不仅下奶快，还不发胖！
豆腐汤：在产后适当的喝豆腐汤是有助于下奶的，因为豆腐汤中含有大量的雌激素，对于下奶的效果是非常好的，并且豆腐中含有的优质蛋白质比较的多，能够更好的提高奶水的质量，并且豆腐汤所含有的脂肪比较低，能够有效的预防产后发胖问题的出现，因此在产后奶水不足时，喝豆腐汤是一种非常好的下奶食物！
丝瓜汤：丝瓜中含有丰富的丝瓜络，而丝瓜络具有非常好的通乳效果，尤其是对于产后奶水不足的宝妈来说，适当的喝一些丝瓜汤，既能够有效的预防乳腺炎症，同时还能够疏通乳腺管促进下奶的进行，因此对于奶水不足的宝妈来说，别总是想着喝猪蹄汤，适量的喝丝瓜汤也是有好处的！
黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的氨基酸和维生素，它除了能够保养头发以外还能够提高身体的新陈代谢，这对于产后恢复也有一定的好处，并且对于黑芝麻中还含有丰富的铁元素，能够有效的补气血，对于促进乳汁的分泌也有一定的好处，因此在产后坐月子期间可以适当的多吃一点。
对于生完孩子以后的宝妈，喝猪蹄汤和油腻的汤类并不是最佳的选择，适当的多摄入一些清淡的饮食，合理膳食的过程中更有利于产后的恢复，在产后，你感觉吃什么食物更容易下奶呢？也欢迎在下方留言，同时也可以点击上方