很多人在生完孩子之后会选择母乳喂养，毕竟对于小宝宝来说，母乳才是最好的营养补品，当然在母乳喂养的情况下不仅会对小宝宝有好处，对于产妇而言也是有很多好处的，可以在一定程度上促进自己的产后恢复，而且还能够降低患有乳腺疾病的风险。
在生完孩子之后可能有一些妈妈下奶比较慢，特别是在生完孩子坐月子的时候，为了帮助产妇尽快下奶，提高奶水的质量，让小宝宝能够吃到高质量的母乳，往往家中老人会做一些有利于下奶的食物，例如：排骨汤，猪蹄汤等等。
虽然说这些肉汤对于下奶确实有好处，但是其中所含有的脂肪含量却是非常高的，如果产妇经常吃的话难免会导致脂肪堆积在身体当中，并不利于产后恢复。
今天小编就来和大家推荐几款有助于下奶的清淡食物，最关键的是不仅下奶效果好，而且还不容易长胖哦~
豆腐鲫鱼汤：
相信很多人都知道，如果在坐月子的时候多喝一些鱼汤的话，对于夏美也是非常有帮助的，其实若是在熬鱼汤的时候加入一点豆腐，其实对于促进乳汁分泌也是非常有效的，所以在产后坐月子的时候，不妨让家中老人帮助自己炖一些豆腐鲫鱼汤吧，这样的话，不仅脂肪含量比较低，不会让自己发胖，而且下奶效果也是非常好的。
丝瓜鸡蛋汤：
很多人都知道丝瓜汤有着一定的下奶的功效，丝瓜中最有助于下奶的东西，无非就是其中的丝瓜露了，因为它有着非常不错的通经活络以及疏通乳腺管的作用，相信在乳腺管打通之后，对于乳汁的分泌自然是非常有好处的，所以在坐月子的时候，不妨让家中老人帮自己炖一些丝瓜鸡蛋汤吧，这不仅不会让自己长得很胖，而且还能够起到很好的下奶功效。
黑芝麻：
黑芝麻当中含有非常丰富的氨基酸，维生素以及铁元素等等营养成分，如果在生完孩子之后，坐月子的时候经常吃一些黑芝麻，对于补充气血和促进乳汁分泌也能起到一定的帮助作用，当然在打黑芝麻糊的时候，不妨加入一些核桃，这样的话可能对于分泌乳汁以及对宝宝的健康发育也会更好。
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