女人生了孩子以后，只要是奶水充足都会坚持给宝宝进行母乳喂养，一方面有助宝宝身体健康发育，再就是有助产后恢复，还能降低女性患乳腺疾病的概率。
但是生活中很多妈妈坐月子期间，为了能够让自己尽快下奶，也为了提高奶水质量，家里的老人就会给产妇做一些容易下奶的食物，最常见的就是猪蹄儿汤、排骨汤、鸡汤等等。
这些肉汤确实有助下奶，但是脂肪含量也非常高，如果产妇经常吃的话，不仅容易产后肥胖，还会对健康带来不利的影响。
所以生完宝宝以后想要产后恢复好还奶水充足，其实是有两全其美的方法。今天就来给大家推荐几款有助于下奶的食物吧，坐月子还在喝猪蹄汤？这3样清淡食物，下奶快，还不易发胖
一，豆腐鲫鱼汤
生活中大多数人都知道，产后月子期间如果多喝一些鱼汤更有助下奶。其实我们在熬鱼汤的时候，如果放上一点豆腐，更有助促乳素的分泌，有助乳汁的分泌。而且无论是鱼肉还是豆腐，脂肪含量都非常低，产后吃多了也不用担心发胖的问题。
二，丝瓜鸡蛋汤
众所周知，丝瓜汤有助下奶，这是因为丝瓜中含有的丝瓜烙，能起到有效通经活络，疏通乳腺管的功效，乳腺管疏通了，自然有助于乳汁的分泌。
儿童做女性本身患有乳腺炎症，所以多吃一些丝瓜汤，也可以搭配一些鸡蛋，不仅清淡可口，不用担心肥胖，下奶效果还非常好。
三，黑芝麻
黑芝麻当中还有非常丰富的维生素，铁元素和氨基酸等等，产后若多吃一些黑芝麻糊，能起到补气血的功效，还有助乳汁的分泌。
产后为了营养补充充分，还可以在黑芝麻糊中加入一些核桃，但要注意核桃要适量放入，因为核桃中含有较多的脂肪。
产后为了乳汁分泌猪蹄儿汤，并不是唯一的选择，上面这三种食物既清淡又有助下奶，还能避免产后肥胖。对此还有什么需要补充的，欢迎在下方评论区留言，也可以