现在生活中大多数人都是讲究优生优育的，并且在生完孩子以后，宝妈就会通过母乳喂养的方式，那些通过母乳喂养的宝宝，身体的抵抗力和免疫力也是比较好的，这样也是有助于宝宝的身体发育，所以女人长期坚持母乳喂养还可以降低患上乳腺疾病。
也有很多产妇在生完孩子以后会出现奶水不足的情况，那么家里的人就会做一些油腻的汤水，比如猪蹄汤，母鸡汤排骨汤和鱼汤等等，如果产妇经常吃这种油腻的汤水可能会起到催奶的效果，但是很容易会引起产后肥胖也是不利于产后的恢复，所以说在月子期间多吃以下这三种食物可能会有助于下奶快，还不会引起身体肥胖。
奶水不足怎么办？其实，这3样清淡食物，下奶快，还不易发胖！
一，豆腐汤
如果在生完孩子以后想要快速的下奶，但是不想要过于肥胖，可以多喝一些豆腐汤，尤鱼豆腐里面含有丰富的营养物质，也可以补充体内需要的雌激素，还可以起到下奶的效果，但是豆腐里面的脂肪含量非常的少，可以避免产妇出现身体过度肥胖。
二，丝瓜汤
可能大多数人都听说过在产后喝丝瓜汤也是有助于下奶的，对于这种下奶的东西就是丝瓜里面的丝瓜络，这种丝瓜络可以起到通经活络和疏通乳腺管的效果并且有利于乳汁的分泌，对于那些患有乳腺炎症的女人也可以适当的多吃丝瓜，来疏通乳腺管和缓解乳腺炎症也可以选择把丝瓜和鲫鱼来炖汤。
三，黑芝麻
其实产妇也可以适当的吃一点黑芝麻糊，由于黑芝麻里面含有大量的氨基酸和维生素等各种营养物质，也是有利于促进体内的新陈代谢和产后的恢复，黑芝麻里面含有丰富的维生素e和铁元素，多吃这种营养物质就会有利于产后的补气血和乳汁的分泌。
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