母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体，特别是母乳含有百分之五十的脂肪，除了供给宝宝身体热量之外，还满足宝宝脑部发育所需的脂肪(脑部60%的结构来自于脂肪)；丰富的钙和磷可以使宝宝长得又高又壮；免疫球蛋白可以有效预防及保护婴儿免于感染及慢性病的发生；比非得因子和寡糖可以抑制肠道病菌增生和帮助消化。除此之外，哺喂母乳的亲密接触和亲子关系可刺激婴儿脑部及心智发育。
母乳喂养的好处大家都知道，但是就是没奶怎么办，尤其还有些不懂事的人在旁边添堵，堪比回奶神器，很多宝妈奶水不够吃，就觉得已经很对不起宝宝了，一不小心生气回奶了就更糟心了。
奶水不足汤来补，今天我们就来说一下，周围亲朋好友出谋划策的各种下奶神汤，都是经过验证的哦！但是每个人的体质都不一样，宝妈们结合自己的情况来选择哦！
01通草鲫鱼催乳汤
用料：通草5g、鲫鱼1条
步骤：先将鲫鱼洗千净去鳞去内脏，加入通草一同熬煮为鲫鱼汤。不用盐，不用油煎。
备注：产妇吃鯽鱼汤时，每天喝2次，连续喝3-5天，汤不加盐，清淡为主。
02五红汤
用料：红豆60g、枸杞5g、红衣花生18g、大枣5枚、清水ml、红糖40g。
步骤：红豆、花生、大枣、枸杞清洗干净，将红豆、花生、大枣加入压力锅内，加入清水，盖好盖子，选择蔬菜档，大火煮开后转小火压大约25分钟，关火后，加入枸杞，最后加入红糖，常压下煮数分钟即可。
备注：枸杞要后添加，不能跟红豆一起加入哦，大枣要去核。
03木瓜花生炖大枣
用料：木瓜、花生、大枣、枸杞、桂圆、水
步骤：半个木瓜及其他配料放入砂锅中煲一个小时，大火烧开后转小火。
备注：木瓜要无激素的，青木瓜不行哈。花生要新鲜花生，最好买回来自己剥壳，要多放花生。大枣用干的大红枣，可以先用开水过一下，去一下苦味。桂圆要自己剥壳，新鲜的，体虚的人可以少放一点桂圆，会上火。不要放红糖，红枣木瓜本来就是甜的。
04花生猪蹄汤
用料：主体，花生，老姜，盐
步骤：猪蹄切成小段，过水撇出血沫（不可省略），将所有食材放入高压锅按下煲汤模式即可
备注：高压锅压出来的汤略油，可以撇去油，不喜欢的人可以用砂锅炖，时间要长2-4个小时左右。
05鲫鱼豆腐汤
用料：鲫鱼，豆腐一盒，生姜，油，盐
步骤：热锅凉油，放入姜片爆香，再放入鲫鱼，煎至金黄色，加料酒，水。大火烧开滚15分钟，加入豆腐，小火炖半个小时到一个小时左右
备注：少盐少油哦，油腻的宝妈会不喜欢吃，小火慢炖的味道是最好的。
06红枣枸杞小米粥
用料：小米，红枣，枸杞，鸡蛋，水，红糖
步骤：水烧开，放入小米，关小火，不用盖锅盖，加入红枣、枸杞。20分钟后加入红糖，融化后关火打入鸡蛋，不用搅拌，盖上锅盖，10分钟后即可使用
备注：嫌麻烦的可以用高压锅或电饭煲烧
07木瓜鱼汤
材料：鲢鱼，烷鱼也可以，或鲫鱼3.4条、熟透的木瓜3-4个
步骤：先把鱼煎香，木瓜去皮去籽，切大块，水开了后，把煎好的鱼和木瓜放进去，煲2小时，等汤成白色飘着木瓜红油，那说明木瓜熬出味了，加点盐，就可以了。
备注：木瓜要无激素的，青木瓜不行哈。普通的锅即可，选择砂锅煲汤会更好。
7款下奶神汤，宝妈们自己选择哦，可以收藏后尝试一下，说不定就有意外收获了呢，当然要保持心情愉悦，宝妈的心情会直接影响到宝宝的呢。
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