准妈妈再生产宝宝后即开心又痛苦，因为有一些产妇奶水过多造成淤积，又有一些准妈妈因为生完宝宝后奶水过少，又被自己的家人催着喝很多催乳汤导致乳腺瘀堵，其实坐月子期间准妈妈一定要注意，产后催奶汤胡乱喝，最后受伤的只有你。在月子期间准妈妈应当了解催乳汤的种类，恰当适量的去补充充足的乳汁，适当的使用催乳的食物，循序渐进地增加乳汁，避免食用回奶的食物。我们今天就来了解在月子期间如何巧妙让乳汁多起来切不会出现堵奶、涨奶、乳腺炎等等。
催乳汤种类
首先我们来了解，催奶汤的种类和催奶汤怎么去做？怎么才能够让催乳奶汤通乳下奶还能够加快产后身体恢复。
猪蹄汤
猪脚汤是准妈妈和老人都比较推崇的下奶汤之一，那么在猪脚中含有丰富的胶原蛋白是能够提供准妈妈在分泌乳汁时所需要的营养，特别是准妈妈在生产完后，体内储存的蛋白质不足会导致奶水缺失的现象，那么在这个时候可以做一些猪脚汤来达到催乳补充气血的目的，可以在猪脚中放入花生能够补气润肺，也可以放入通草利水消肿，恢复准妈妈的身形，还能够通尿祛湿，对于奶水分泌的效果是非常好的。
瘦肉汤
对于刚生产完的准妈妈们身体较为虚弱可以适当的做瘦肉丝瓜汤来补充身体的元气，特别是刚生产完的准妈妈肠胃功能还没有完全恢复，所以不适宜吃油腻的食物和油腻的汤水，那么可以做瘦肉丝瓜汤来进行搭配，丝瓜中含有准妈妈身体急需的维生素和矿物质，瘦肉能够有效的补充准妈妈身体的气血具有补血功效，所以准妈妈，在生产完后可以适当的饮用丝瓜瘦肉汤，有利于解决产后便秘和身体水肿，还能够有效的提高准妈妈的睡眠质量，特别是丝瓜还具有通乳的作用，能够缓解产后生理性胀的疼痛。
鲜鱼汤
准妈妈在生产完后，也可以选择鲫鱼豆腐汤来补充优质的蛋白和恢复身体的机能，其中没有多余的脂肪和油脂不意义让准妈妈长胖，多吃也不用担心长肉哦。但是很多准妈妈们在生产完后不愿意喝鲫鱼豆腐汤，是因为鲫鱼过于腥臭的原因，只要在做鲫鱼时注意将鲫鱼背上的筋祛掉还有鲫鱼腹中的黑膜去除就能够有效的去鲫鱼的腥臭。
鸡汤
在准妈妈临近产后的10天左右就可以开始接触鸡汤来恢复身体的气血了，切不可再刚生产完后就急急忙忙喝鸡汤来补充气血容易加重准妈妈乳腺的痛苦，在生产完后1~5天之内是生理期涨乳如果这时候开始喝鸡汤的话，容易导致准妈妈乳腺堵塞出现乳腺炎。准妈妈可以在鸡汤中放入红枣枸杞进行补气补血。但是值得注意的是，切勿食用老母鸡容易回奶，母鸡身体中含有大量的雌激素，这妈妈过多的使用会影响到自身的泌乳素分泌，会由此减弱，进而导致乳汁不足，可选择小公鸡进行使用，具有催乳的功效。
恰当适量
准妈妈坐月子期间喝汤是极其讲究的，肉汤，中含有利于准妈妈所吸收的蛋白质，维生素，矿物质，对乳汁有很大的影响，所以准妈妈们在喝汤时一定要注意时间，新手妈妈们在生理期涨乳时一定要迟喝汤，在生理期胀乳过后，在注意自己的乳汁分泌是否充足的情况下，在选择喝汤以免乳汁分泌过多造成乳汁淤积。如果在生产完宝宝后，乳汁迟迟不下或者是下很少，那么准妈妈们就应当早喝汤已促使下入满足宝宝的需求。
准妈妈在生产完后，身体会出现体虚症状，会出现大量流汗还需要分泌乳汁，所以需要补充充足的水分，那么肉汤营养丰富，水分充足所以在产后，准妈妈所喝的肉汤，一定不要过于的油腻，一定要水分充足，还要适当的吃渣补充营养。
催乳食物分类
准妈妈在产后如果乳汁分泌过少，可以适当的吃一些催奶的食物，比如花生炖猪脚，青木瓜炖排骨、麻油鸡、牛奶、豆腐、黄豆等一些富含优质蛋白的食物都能够及利于这妈妈身体恢复，而且能够帮助准妈妈下奶但是值得注意的是，准妈妈要及时的判断自身的情况，而定不能盲目的去服用下奶汤或者是食用下奶的食物，容易造成堵奶或者是乳腺炎的情况出现，而且一定不要去服用醪糟或者是在料理食材中加入米酒容易被宝宝摄取到体内影响到宝宝的睡眠和神经系统的发展。
妨碍乳汁分泌的食物不宜吃
在产后需要注意的一些饮食禁忌，一定不可碰避免，降低乳汁的质量和阻碍乳汁的分泌，大麦制品如大麦芽麦乳精，麦芽糖，韭菜，竹笋，菠菜，苋菜，老母鸡，吸纳刺激的食物，寒凉的食物，都不可以随意选择，容易改变乳汁的质量，影响宝宝的成长，注意休息，保持身心开朗舒畅，不要有太大的压力，这样乳汁才会源源不断顺利通畅。