生完孩子后才发现怀孕的时候是多么的美好，有的妈妈就是没有奶水。一边因为孩子吃不上奶水而焦虑，一边七大姑八大姨的指手画脚让自己情绪烦躁。本想可以当一个月的皇太后，还要背上“没本事”的这个称号。真是有苦说不出啊！这还没完呢，鲫鱼汤、猪蹄汤把自己喝到吐，孩子的“饭”还是没着落。催乳师来了一个又一个，也是疼的七上八下，好不容易有了一点可还是不够宝宝吃。
心情不好也对产奶有很大的影响，一边要让宝宝经常嘬，要刺激刺激才能出奶，然后就要注意饮食。
1.食物要稀软
刚产后的妈妈体质虚弱，毕竟是做了大手术，肠胃功能还是会差一些。什么鲫鱼汤、猪蹄汤还是在等几天吧，现在可以喝些小米粥（北方的月子神器）。尽一些油腻的食物，也可把一些肉、菜炖烂到粥里，效果更加。大补是会堵奶的哦！
2.水分要充足
产后月子期间，妈妈每天会一直出汗，弄得身上味道很难闻。其实这是正常的现象，是排毒的一种体现，不必太过担心。但是过多的出汗身体水分是会流失的，所以要及时补充水分，是有助于出奶的。也不必刻意为了补而喝一些骨汤、鱼汤之类的，只会增加自己的脂肪。
3.营养要均衡
营养均衡可不是大鱼大肉，这里的量是很重要的。自身每天需要多少是有限的，多吃也不会有好处，唯一好处就是长在自己的肚子上。玉米、红薯、糙米这类粗粮也是极好的选择。
女神有话说：很多妈妈刚生完孩子三四天基本没有奶水，这也不必太过担心。人和人还是有很大不同的，我们要做的是保持一个愉快的心情、充足的睡眠、合理的饮食这些可都是有助于乳汁的分泌哦！