白癜风三级专科医院 http://baidianfeng.39.net/index.html各位家人们，欢迎来到小二美食家常菜，今天，小二君要带大家认识一种具有神奇功效的食物——黑芝麻！你是不是经常感到气血不足、失眠多梦呢？别担心，小二君就和大家聊聊，黑芝麻的营养价值和食用方法！??气血不足爱失眠，原来是这么回事气血不足导致的失眠主要是由于气血虚弱，不能滋养心神所致。气血是维持人体生命活动的基本物质，气能生血，血能载气。当气血不足时，就会导致心神不宁，进而出现失眠的情况。肝肾同源，肝肾不足也会影响气血的生成和运行。补肝肾、益气血是解决气血不足导致失眠的关键。??黑芝麻的营养价值黑芝麻富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素、钙、铁等营养成分。黑芝麻的钙含量高于牛奶，铁含量高于猪肝！黑芝麻还有补肝肾、益精血、润肠燥等功效，对于肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有很好的改善作用。??黑芝麻能助睡眠黑芝麻含有丰富的色氨酸，是人体制造血清素的重要原料。血清素是一种神经传导物质，具有调节睡眠、情绪、食欲等作用。因此，适量食用黑芝麻可以促进血清素的合成，有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。??黑芝麻食谱及做法1??黑芝麻炖猪心材料：猪心1个、黑芝麻50克、红枣10颗、姜片适量、盐适量。做法：（1）将猪心洗净切块，放入沸水中焯去血水备用。（2）将黑芝麻炒香备用。红枣去核洗净备用。（3）将焯好的猪心放入炖锅中，加入适量清水，放入姜片、红枣和炒香的黑芝麻。（4）大火煮沸后转小火炖煮2小时，加入适量盐调味即可食用。黑芝麻炖猪心具有补肝肾、益精血、安神助眠等功效。适合心悸失眠、健忘多梦者食用。2??黑芝麻炖猪蹄材料：猪蹄1只、黑芝麻克、红枣10颗、枸杞适量、姜片适量、盐适量做法：（1）将猪蹄洗净切块，放入沸水中焯水去血水备用。红枣去核洗净，枸杞用清水浸泡备用。（2）将焯好水的猪蹄放入炖锅中加入适量清水姜片大火煮沸后撇去浮沫。（3）转小火加入红枣炖煮1小时左右至猪蹄熟烂。（4）加入黑芝麻和枸杞继续炖煮20分钟左右加入适量盐调味即可。这款黑芝麻炖猪蹄汤汁浓郁口感鲜美既能够滋补肝肾又能够美容养颜。它对于失眠、气血不足等症状有很好的改善作用同时还能够提高免疫力预防疾病。3??黑芝麻核桃饮材料：黑芝麻克、核桃仁克、蜂蜜适量。做法：（1）将黑芝麻和核桃仁分别炒香备用。（2）将炒香的黑芝麻和核桃仁放入搅拌机中，加入适量清水，搅打成细腻的糊状。（3）将打好的黑芝麻核桃糊倒入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮10分钟。（4）待晾至温热时加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。黑芝麻核桃饮具有补肾益智、润肠通便、安神助眠等功效。适合脑力劳动者和学生饮用。??食用注意事项虽然黑芝麻具有很好的保健功效，但是并不是所有人都适合食用。以下几类人群需要谨慎食用或者?腹泻患者：黑芝麻具有润肠通便的作用，腹泻患者食用可能会加重病情。?肥胖人群：黑芝麻含有较高的脂肪和热量，肥胖人群食用过多可能会导致体重增加。?过敏体质者：部分人对黑芝麻可能存在过敏反应，食用前应先进行过敏测试。?慢性病患者：慢性病患者应在医生指导下食用黑芝麻。小二君说好了，亲爱的读者朋友们，今天小二君就为大家介绍到这里啦！希望这些关于黑芝麻的知识能够帮助到大家哦！如果你喜欢这篇文章，别忘了点赞、分享和