有一种烦恼，明明闭眼了很久，大脑却还在高速运作，好不容易进入状态，闹钟开始闹腾了…
这就是失眠。
长期的这种失眠，导致内分泌严重紊乱，使常人机体细胞防御混乱，诱发多种生理性疾病。具体生理性疾病包括：不可逆脑损伤概率增加；免疫力大幅下降；肝脏等患病率增加；内分泌紊乱；心脑血管患病率增加；老年痴呆风险增加。
长期失眠、睡不好，人就开始变得虚弱苍老、面黄憔悴、皮肤松弛、脱发掉发、精神恍惚、记忆下降、暴躁易怒。
若不及时调整，伤害慢慢积累。严重时还会破坏身体各大系统，导致内分泌失调、代谢紊乱，引发各类疾病的概率也比正常睡眠的人高。
如何才能补足气血，调养五脏六腑，实现真正可靠的高质量睡眠呢？
中医经典《黄帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱，造成入睡困难。
早在年前，医圣张仲景就用酸枣仁等食药食材来调理失眠了。
对慢病或虚症的调理，中医的食药药方具有有独特优势，其性味平和安全，能从内而外滋养五脏，改善体质。这里就介绍几种能够帮助人体补足气血、调理内脏、助益睡眠的几种食药同源食材！
1、酸枣仁。
酸枣仁，并非我们常见的大枣吃剩下的核。它小而圆，有纵线纹，其核中仁微扁，平滑有光泽。而假酸枣仁颜色较浅，非常干瘪。
御品茶方，只选用闻名世界的酸枣仁，又精挑细选出表面颜色较暗、褐色偏红，种粒饱满，质地平滑的道地纯正酸枣仁，其药用价值极高，被证明有静心、健胃、滋养、安神等多种疗效。但更为重要的是：只有熟制酸枣仁才能用于不得眠、烦渴虚汗之症。所以一定要加工，或提取，以增强其疗效。
2.紫苏籽
紫苏籽是陆地植物中上含有α-亚麻酸最高的食物，α-亚麻酸能够促进脑内新蛋白生成，调节脑内单胺类神经递质水平，改善睡眠。α-亚麻酸的代谢产物DHA可以通过血脑屏障，大量在脑细胞蓄积，稳定细胞的内外环境，提供活能，增强细胞膜的通透性和流动性，根本上还原细胞的高活性状态。促进正常脑电波传导，抑制异常脑细胞信号的传导，从而使脑细胞得到充分休整，克服人的焦虑，调节人的睡眠。
3、百合
百合，性味甘；微苦、微寒。归经心、肺经。功能：养阴润肺，清心安神。余热未清，或情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚。
《本草述》说：“百合之功，在益气而兼之利气，在养正而更能去邪。”是失眠多梦最佳的选择！因此，精选个大、质优的苦百合作为辅助食材有利于宁心安神作。
4、莲子
莲子性味甘、涩，平。归经：归脾、肾、心经。主要功效：补脾止泻，益肾涩精，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。
5、枸杞子
枸杞子性味甘，平。归经：归肝、肾经。主要功效：滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。
如果单用以上一种如酸枣仁或紫苏籽等对改善失眠具有一定效果，但如果将这些食材科学配比，相互作用，不仅能真正达到安神、养心、助眠的作用，久服还能补益全身，强身健体，达到事半功倍的效果！