对宝宝而言，母乳是有钱也买不到的好食物。可是，谁也不能保证能为宝宝提供充足的奶水，有时候坐月子生气、带宝宝熬夜、吃的食物不对等等都会影响奶水的分泌，甚至突然没有奶了！那要如何追奶呢？
首先，不要放弃喂哺，让宝宝多吸吮。
追奶的妈妈们别急，我们先来了解泌乳：
A.母乳喂养三要素：宝宝、大脑、乳房。宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁。
B.奶水的分泌遵循着供需平衡的原理：透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。
C.乳房是工厂不是仓库储奶、攒奶的做法是无法增加产奶量的。
由此我们可以知道，要增加泌乳量，宝宝的吮吸最重要！宝宝才是妈妈最好的催乳师！可是妈妈回归职业岗位后怎么办？
寻找宝宝吸允的替代品，保护宝宝的粮仓！你需要一款优质的吸奶器。
其次，胸罩不能太紧。
保护宝宝的粮仓乳房，胸罩很重要。胸罩是女性塑形的好帮手，但或许很多宝妈不知道，长期穿戴过紧的胸罩不仅无法塑造美妙的身材，还会给自己带来许多健康隐患，或许还会诱发乳腺疾病。
中医和西医都认为，胸罩千万不能戴得太紧，用了很紧的胸罩，说不定过两三个月就有结节了。中医认为肝主情绪，肝气无法通畅，女性就会情绪不好。而情绪太差又影响内分泌，雌激素过高就容易高发乳腺结节。
选购优质文胸有秘笈：1、材料选健康，面料强调吸湿透气，符合人体卫生、健康的要求;2、面料看检测，女性朋友在购买文胸时要看产品是否通过检测；3、钢圈活动自如，选购文胸时还要看钢圈材料，角度符合人体工程学的要求；4、哺乳期还要考虑是否方便哺乳。
再者，多吃下奶食物。
哺乳期的宝妈们，多吃下奶的食物也是非常重要的。比如：花生浆、米酒、木瓜牛奶、鲫鱼汤、猪蹄黄豆黄花菜汤等，回奶的东西别碰。长期坚持喝水，每天保证两千毫升以上的饮水量。气血虚或者阴虚是女人最常见的症状，有这些症状的妈妈一定要先调理好身子再追奶，否则怎么追效果都不显著。补气血虚可以吃鲫鱼当归黄芪汤，红小豆桂圆红枣汤。阴虚可以吃麦冬等。
下面推荐的这两款下奶汤都有调理妈妈气血，帮助妈妈产后恢复，顺利下奶。好东西当然要和妈妈们分享啦~
1、花生猪蹄汤
原料：花生少量、猪蹄1个、红枣10颗、盐少许。
做法：1.花生提前在水中浸泡半小时以上，不宜放太多。2.红枣洗净去核备用，红枣要掰开煮，这样里面的营养才能充分溶出来。3.首先将猪蹄洗净，入冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水，冷水入锅也可以煮出肉腥味。4.准备一个砂锅，放入足够量的水，煲汤的时候水要一次性加足。5.放入猪蹄、花生和红枣，先中火煮至砂锅沸腾后，慢慢撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时，煮至猪蹄酥烂，加盐调味后即可。
2、鲫鱼汤
原料：鲫鱼1条、葱、姜、胡椒粉、盐适量。
做法：1.鲫鱼洗净、用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片。2.锅里放油、将鱼煎一会儿，煎好的鱼放入适量水。3.放入备好的葱片、姜片和白胡椒粉。4.大火烧开后小火炖20分钟，起锅时放入适量盐即可。
最后，追奶不成也别气馁。如果宝妈经过了多给宝宝吸吮，多喝下奶汤等等措施依然没办法满足宝宝的日常奶量，千万别气馁，换个角度思考，虽然奶粉比不上母乳，但是市场上很多配方奶粉，在营养方面也是做到极致，面面俱到，也能给宝宝提供很好的营养。
好啦，希望这篇下奶（追奶）的秘方能帮到宝妈们，最后小编要说的是，追奶追到心碎，追到长期陷入对母乳够不够，要不要纯母乳的纠结。吃，只是育儿当中一个方面而已，宝宝需要的也不仅仅是奶，而是一个妈妈。确保做对追奶的技术，然后让结果顺其自然,享受和孩子的相处就好.当然,更要多学习技术和经验,这样顺其自然才真正是个心态而不是自我安慰。（梅）