宝宝出生后，妈妈担心宝宝会吃不饱，因此会喝一些汤下奶，但是产后早期喝肉汤下奶，又容易导致堵奶，因为肉汤太油腻油脂多，其实这些蔬菜水果也能下奶，而好消化，蔬菜、水果中含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到清洁胃的作用，还能有效治疗便秘。素食可以使宝宝更聪明，健康的人体液应该是弱碱性的，哺乳期母亲多吃蔬菜，可以使宝宝的体液是碱性的，这种状态下宝宝的智商较高。
下面我们列出一些素食下奶的小配方
黑芝麻豆浆米糊
将大豆、红豆、黑芝麻和小米提前泡好，然后倒入豆浆机中打成糊，煮沸并与红糖一起食用。具有补气、补血、利尿、下奶等功效。
蔬菜汤
豆芽、西葫芦、花椰菜、毛豆、芹菜、菜椒、紫甘蓝、丝瓜，每次可选4种以上，确保每天喝2次。将各种蔬菜放入锅中，加适量水，不加任何调味料，煮沸后取汤喝。产后一天，剖腹产第二天有下奶的作用。
木瓜花生大枣汤
木瓜去皮去籽切成片，然后将花生、枣、无花果、薏仁、肉桂、南瓜籽、腰果一起放入高压锅中，加入水，炖烂即可。可以补血补气、补钙、下奶。
花生粥
花生、通草、王不留行、粳米、红糖。首先，煎煮通草和王不留行，然后将药汁、花生和粳米加入锅中，加水煮。当花生和粳米腐烂时，可以加红糖食用。净化肺，促进排尿，下奶。
红糖豆腐汤
将红糖和豆腐用水煮，沸腾后再煮一会。一天两次。可以养血调乳预防产后堵奶。
米汤冲芝麻
把大米煮烂，取汤备用，用盐炒芝麻，磨成细粉，用米汤冲，然后加入红糖，拌匀。具有滋阴补奶，治疗产后无奶的功效。
莲藕花生汤
把莲藕洗净，切成块。在锅中用少许油炒藕，把更多的水放在锅里，放入花生多煮一会儿。在锅里放点盐。这种汤能补铁补血，而且能下奶。但是莲藕性微寒，产后1-2周后服用。
母乳不足的妈妈可以在家里尝试这些素食，既安全又健康，并且具有极好的促乳作用。