1、鲫鱼汤
鲫鱼汤味道鲜美、汤汁乳白、营养丰富,最适合哺乳期的妈妈了。鲫鱼汤有益气下乳、清热解毒等功效。鲫鱼营养比较全面,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,含糖量不高,非常适合哺乳期女性食用,您准备好学做这道美食了吗?
鲫鱼汤2、猪蹄黄豆汤
这道菜品专为产妇量身打造,具有产后催乳的效果,如果奶水不够吃的话,您试试这个,双胞胎都能吃饱。做法也比较简单,主要原料是猪蹄、黄豆、葱白等原料。这道菜品主要营养就是汤,做这道菜品不宜放入过多的盐和调料,产妇主要以清淡为主。
猪蹄黄豆汤3、老鸡汤
老鸡汤对下奶是很有好处的,主要挑选农村饲养的老母鸡,年龄要在3年以上的,这样的营养会更丰富。做法当然要保持清炖了,不过鸡肉就别让产妇吃了,老鸡肉不易煮软,而且营养全在汤中。
老鸡汤4、小米粥
别看小米粥价格低廉,小米粥的营养价值极高,尤其是山地种植的谷物,营养价值更高。小米具有防消化不良、反胃、呕吐、泻肚子、滋阴补血。怀孕妇女大多都有恶心反胃的症状,可把小米熬成粥经常吃。小米粥虽然下奶的作用比不上猪蹄和鲫鱼汤,但是营养丰富,非常适合产后妇女的营养补充。
小米粥如果您还在待产期间、备孕期间、哺乳期间、搞对象期间,那就该考虑为生孩子准备了。孩子是花销的一个大数,不过这些工作做好了,每个月剩下个千儿八百的不是问题,而且产妇的身体吃这些美食也得到了补充,岂不是一举两得。