女性生完孩子，只要是有奶水，就要坚持给宝宝进行母乳喂养。母乳喂养不但有助于宝宝身体的发育，也有利于产妇产后的恢复。还能够有效地降低乳腺患上乳腺疾病的几率。
产妇在坐月子期间，为了尽快下奶，也为了奶水的质量更好，所以老人们会给产妇做一些下奶的食物，最常见的食物就是猪蹄汤，鸡汤和排骨汤了。
这些肉汤确实有助于产妇下奶，但是它们的脂肪含量都很高，如果孕妇经常吃，很容易会造成产后肥胖的现象，不利于产妇的身体健康。
女性如果想要产后恢复好，又想要下奶，其实是可以两全的。今天小编给大家推荐几款有助于下奶的食物，坐月子的时候别喝猪蹄汤了，这三样清淡的食物不仅下奶，快还不易发胖。
坐月子时别喝猪蹄汤了，这3样清淡食物，不仅下奶快，还不易发胖
一，豆腐鲫鱼汤
很多人都知道，在产妇坐月子期间，让产妇多喝一些鲫鱼汤有助于下奶水。如果是在熬鱼汤的时候能够放上一点豆腐，这样有助于促乳素的分泌，促进乳汁分泌，不管是鱼肉还是豆腐，脂肪含量都特别的低，产妇吃了也不必害怕会发胖。
二，丝瓜鸡蛋汤
很多人都知道丝瓜汤有助于下奶，但是在丝瓜中最助于下奶的是丝瓜中的丝瓜烙。丝瓜烙有助于通经活络，疏通乳腺管，所以说乳腺管打通之后自然就会帮助乳汁分泌。
如果患有乳腺炎症，那么也可以吃一些丝瓜，丝瓜可以搭配着鸡蛋做成丝瓜汤，也可以用鸡蛋炒丝瓜，下奶效果都是不错的。
三，黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的氨基酸，维生素和铁等物质。产妇吃黑芝麻糊能够有效的补血气助于促进乳汁的分泌。如果想要更营养充分一些的话，可以在黑芝麻糊中加入一些核桃，但是核桃要适量，因为核桃中含有的脂肪较多。
帮助产妇下奶，猪蹄汤并不是唯一的选择，上面这三种食物既清淡又下奶块，还能够有效的避免产妇出现肥胖的情况，对此问题你还有什么疑问或者是补充的，可以在下方评论区留言讨论。