文丨Tina育儿原创文章，转载请注明。
01：面对母乳不足，不要过于担心，找到根源，对症下药。
母乳不足，是发生在很多准妈妈身上的事情。
我记得，我坐月子的时候，母乳就不足。后来之所以母乳又开始变多，是因为刚出月子那天，儿子发烧了，连着4个多小时没吃母乳。宝宝长时间不吃，会涨奶。也是这次间隔时间够长，趁机又抓紧补充各种鱼汤、猪蹄汤等食物，孩子总算是够吃了。
说实话，母乳不足，真的是特别头疼的一件事，而且很多妈妈都会有母乳不足的情况，吃得多好，奶水都不见涨出来；也有一些妈妈，天生就是“下奶狂人”，喝口水都涨奶，特别充足的；还有一种妈妈是，给我好吃的，我就有奶，没有好吃的就是没有奶。
如果有母乳不足或者是母乳质量不好的妈妈，可以尝试用下面的方法来做改善和调节。
1、孩子出生后，及时的进行吸吮。
宝宝和妈妈接触越早，越容易下奶。在这里也跟大家分享一个故事，我大学同学生完女儿后，因为没有及时的跟宝宝接触，宝宝很饿的情况，妈妈的奶水还没下来。爸爸做了一个错误的决定，用准备好的奶瓶沏了奶粉给宝宝喝。
结果，导致了，宝宝根本就不会去吸吮妈妈的奶，任凭家人怎么努力，有一次甚至，孩子如果不吃母乳，就不给孩子奶瓶喝奶。宝宝也很强势，不给奶瓶，就不喝奶，饿着。虽然后来妈妈下奶了，母乳一直不太充足，跟宝宝的吸吮有关系。
最后，我同学两口子妥协了。他们家女儿，从出生就喝奶粉，是一位不稀罕母乳的宝宝。
还没出月子，我同学就回奶了。
2、哺乳期妈妈们要保持心情舒畅。
心情舒畅对于产妇下奶特别重要。
据调查研究显示：哺乳期妈妈心情愉快状态下，母乳的质量和数量都是非常好的，对孩子的生长发育来说也是非常有益处。
反之，如果整天心情郁闷，家庭不和睦，婆媳关系紧张，丈夫不体贴妻子，这样的情况会导致母乳质量下降，还会造成母乳不足等情况的发生。
而且哺乳期的女性，是非常容易有产后抑郁的，所以，好心情，非常重要。必须要引起爸爸妈妈们的注意。
如果妈妈心情很郁闷，可以尝试腹式呼吸法则，听一些轻音乐，学会缓解自己的不良情绪，不要过于跟人跟事较真儿。
遇到事情，可以问下：如果这个事情不做，最坏的结果是什么？会比我的身体健康还重要吗？如果对身体本身没有影响，不要过于在意。
3、饮食搭配上营养丰富，多吃下奶的食物和汤类。
牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果，这些食物都可以吃，而且可以一日多餐的吃。
很多哺乳期的妈妈一个最明显的特点就是：很容易饿！
我记得我在哺乳期的时候，一天恨不得要吃4顿饭。家里炖了一锅鸡翅，我自己一个人能全包了，吃完后，不到3个小时，又开始满世界找食物。婆婆会上午给我熬一大锅鲫鱼汤，我什么时候饿了，就随时喝鱼汤。
如果做到这3点，相信哺乳期妈妈们的奶水肯定会做到质量有保障。当然也有一些妈妈是下奶非常困难，憋涨得难受，也无法下奶。医院，通过各种疏通等办法，达到下奶的目的。
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