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新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天。
这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子，医院也会让妈妈42天后再去检查身体。
在传统观念里，坐月子有好多注意事项，不能洗澡、不能刷牙、不能吃硬的东西、不能碰凉水、不能见风，稍有差池，就会得月子病。
到底哪些是谣言，哪些是正确的做月子方式呢？今天芽芽妈就来和你聊聊关于坐月子那点事儿。
1
不能洗澡
错！
生宝宝的时候，满身是汗，脸上不是眼泪，就是鼻涕，身上也或多或少有点血渍，此时此刻能冲个热水澡，舒舒服服的睡一觉，是多么惬意呀。
生产之后要排恶露、喂母乳，如果不注意会阴部和乳房的清洁，还会增加发生产褥感染和乳腺炎的风险。
洗澡时间根据自己的身体恢复情况和卫生需求决定。
自然分娩的妈妈在分娩后两三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。
剖宫产的妈妈主要还是看自己刀口的恢复情况，一般15天后可以洗澡。如果恢复好的话，一星期左右就可以洗澡，但是要注意伤口，防止沾水就可以。
2
不能刷牙
错！
传统观念认为月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落。
其实，月子期不刷牙，牙齿才容易掉呢。
怀孕生娃的过程中，雌孕激素的变化更容易加重口腔炎症。会出现牙龈充血、出血、水肿等现象，这都是正常的，加之很多产妇在孕期没注意摄取钙，使得身体缺钙，生完孩子后牙齿确实变差了。
如果这时候还不做好口腔清洁，一个多月不刷牙，牙菌斑堆积，口气熏天，牙龈红肿发炎、出血、萎缩.......
是不是自己想想都觉得可怕，所以，芽芽妈在这里想要告诉大家的是，月子期更要好好刷牙！
3
不能吹风
错！
坐月子期间可以开窗通风，保持室内通气流通，冬天刮大风除外。妈妈们在房子里又要喂奶，又是出汗，宝宝吃喝拉撒也都在同一个房间，更需要新鲜的空气。
如果怕天气冷，容易着凉，可以先让妈妈和宝宝去别的房间，等通风以后再回来。
月子可以吹空调吗？
如果月子期正在是夏天，是可以开空调的，26～27℃是比较舒服的温度。
产褥期的妈妈汗腺分泌比较旺盛，容易出汗，夏季又热，适当开空调对于新妈妈和婴儿都是有益的。
如果高温环境下不开空调，室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，这个时候，不仅大人、宝宝都会起痱子，也有可能造成产褥期中暑、滋生细菌。产褥期万一中暑的话，是不利于产后恢复和宝宝喂奶的。
还要注意，产妇的房间也要多换气，如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。
4
多多多多喝汤
错！
分娩过程中，产妇会损失大量体液，消耗大量体能。所以适当的补充水分和其他营养物质，汤类食品营养丰富，对分娩后的妇女身体恢复具有一定的作用。
虽然良好的生理情况对乳汁的分泌非常有益。但从根本上讲，汤类只是起到辅助功能，“下奶”最主要还是靠婴儿对母亲乳头的吸吮刺激。
产后妈妈可按医嘱就餐（顺产吃普食，剖宫产则先饮流质、半流质，通气顺利后改为普食），一般无需额外喝汤水，如需喝汤也应以清淡的蔬菜汤为宜。
如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤，容易使产妇分泌大量奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。如果同时乳头破损乳清还极易出现乳腺炎。
妈妈可以在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以不引起乳房胀痛为原则。
一天喝2-3碗就足够，要注意不要喝浓汤，高脂肪的浓汤，例如老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等，不但油腻影响食欲，喝多了还容易发胖。此外宝宝喝了含有过多脂肪脂肪的奶水极易造成不能很好吸收而易引起腹泻。
汤炖好了还可以用勺子把浮在表面的油层捞走。
精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等比较适合产后喝。额外提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。
5
不能运动
错！
芽芽妈的同事生孩子后为了养身体，月子里基本都没有活动，去检查的时候，发现缺乏运动，营养过剩。在月子里，我们说不能剧烈运动或者长时间运动，但是散步等适当的活动是可以进行的。
不管是顺产还是剖腹产，大部分分娩伤口都可以在月子期间有一定的恢复，根据个人的身体恢复情况，尝试下床散步，时间可以逐渐增加。
适量的运动可以促进子宫恢复，有利于恶露的排除，还可以加速血液流通，预防下肢静脉血栓。
6
不能同房
看情况！
不论是剖宫还是顺产都会增加感染风险，子宫的闭合、产后出血停止等都需要一段时间来恢复，毕竟身体里的伤口愈合情况肉眼看不见，过早同房不利于伤口愈合也不利于恶露排出。
且产后第一次亲密接触难免会比较着急，要是丈夫一味要求，不但无法达到和谐，影响心情不说，甚至可能导致女性性冷淡。
关于产后同房最合适的时机，一般躯体的愈合，要在6到10周左右，看个人痊愈能力而定，能不能亲热，要看你身体恢复到了什么程度，要听医生怎么说。
所以，不管你是剖宫还是顺产，前6周都不应同房。6医院检查后确定身体情况良好恶露排净后再考虑“羞羞的事”。
此时宝爸更应该考虑宝妈的心理和生理状态，只有双方都投入才能达成“性福生活”和谐对不对？
一定一定一定要记得避孕！
7
不能看电视
错！
如果在家里有充足的休息时间，宝宝也有人照看，看看电视，放松心情也是未尝不可的。
但是要注意的是，不要长时间看电视或者刷手机，一定要注意用眼卫生。
8
不要发脾气
对！
由于激素分泌的问题，很多人在月子期间情绪波动都比较大，很容易暴躁生气，但是一定要注意调节。
不要动不动把自己气得哭鼻子，要知道，过度悲伤，过度剧烈也会影响乳汁的分泌。
9
不能出门
错！
刚生产的妈妈身体虚弱，当然是尽量避免外出活动，但是过了几天身体恢复的好一些之后，做好保暖措施是可以出门走走的。
坐月子能不能出门这要根据女性身体的康复情况和当时的天气状况决定。如果身体恢复良好，天气暖和，是可以出去透透气的。
出门散步在以距离1公里的路程为宜，或可以在小区广场慢步晒晒太阳，或坐在家里阳台呼吸新鲜空气等等。
产妇出门散步，要注意避免风直吹产妇，但也不可捂过头。
10
不能吃盐
错！
有的老人认为，做月子不能吃盐，认为会影响乳汁的质量和孩子的身体健康。
盐是非常重要的一个调味品，含有人体内必需的物质——钠。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳、烦躁等。
月子里饮食以清淡为宜，是对的。
产后的妈妈们往往还存在一定的程度的水钠潴留，要靠肾脏运动和出汗来进行排泄。这时如果吃盐过多，摄入了过多的钠离子，就会加重肾脏负担，增加水肿。
由于妊娠期的水分需要排出，在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况，这种情况下水分和盐分的补充显得尤其重要。因此，对于月子饮食里的盐分摄入，过与不及都是不科学的。
如果月子里盐吃得太少，钠摄入过少，就会影响新妈咪的食欲、产后恢复，甚至是心情。
对盐的摄入量每天不能超过5克，且注意营养全面和均衡。
所以，月子期间我们提倡清淡饮食，但绝对不是不吃盐。
参考文献：
王琪，《医院专家教你坐月子调体质》
刘志茹，《坐月子+新生儿护理全知道》
唐风萍《明星月嫂的月子宝典》
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