“降压是硬道理”这一说法已被大多数人接受，但不少人并不知道，血压无论降与不降，只要忽高忽低、上下波动大，都会使高血压这一“无形杀手”的杀伤力更强。
近几年来，患上高血压的人群也是越来越多，而且逐渐趋于年轻化。其实出现高血压的情况，与日常饮食和休息习惯不规律有一定的关系，所以在日常生活中，一定要学会适当的调节。
而一说起高血压，多数人认为，主要是由于食盐摄入过多所导致的。其实造成血压升高的真正祸根，并不是食盐，而是以下这种食物，希望大家能够特别注意。
01食盐会引起高血压吗？
医生：吃盐多了后是得高血压病的一个危险因素，但并不是吃盐多了就一定会得高血压。
食盐又称为氯化钠，人在过度食用食盐后后会引起人体内的交感，以及RAAS等系统兴奋，并且引起水钠潴留等，从而引起血压增高。这是一种生理性的机制，每个人身上都会发生。
但是不同的人对于盐的敏感性不同，也就是吃盐多以后对每个人的影响不同。我国大约有50%的高血压患者和25%的正常人表现出了盐敏感性，这部分人更容易得高血压，但是也并不是说吃盐多了以后就会得高血压。
尽管如此，我们我们仍然建议少吃食盐，因为我国大部分高血压患者都是盐敏感性高血压，我们建议患者每个人每日的食盐控制在6g以下。
02高血压的“元凶”或被揪出，并非食盐，医生建议：能不吃就不吃
1.辛辣食物
如果有血压明显升高的情况，在饮食过程中尽量远离辛辣食物。辛辣食物主要的特点就是有一定的刺激性，很多人血压已经升高，但是在饮食过程中没有注意清淡，依然摄入一些辛辣刺激性食物。
殊不知，这些刺激性较大的食物摄入之后刺激身体，同样也会导致血压出现波动情况。
因此，平时应该重视这个正确的饮食原则，以清淡合理的饮食为主来获取营养物质。这样避开了辛辣食物的刺激，才能防止身体健康受到影响。
2.茴香
茴香的含钠量很高，根据膳食营养成分表，每克茴香中，含钠量高达.3毫克，是含钠量最高的蔬菜。
相比之下冬瓜的含钠量仅有1.8毫克。茴香常见于做饺子馅，建议烹调时少放盐。高血压患者尤其是在合并肾脏疾病后，应注意不可以大量食用茴香。
3.肥肉
如果患上高血压的话，尽量少吃或不吃肥肉，因为肥肉中含有大量的饱和脂肪酸，这种物质能够提升体内的血压。
而且肥肉中含有的油脂含量非常的高，如果食用的话，还会造成体内的血脂升高，对于高血压患者来说又加了一样病症。
而且还会增加患上心脑血管疾病的概率，所以为了身体的健康，高血压患者尽量不吃这类食物。
4.酒精饮料
含酒精的食物也有较大的刺激性，不建议那些本身血压高的人摄入。不少人之所以会有高血压这种情况出现，跟平时爱喝酒有关。
一些添加酒精的食物也大量进食，都有可能会刺激身体让各项指标不稳定，血压也会在波动的过程中威胁健康。因此，想要尽快控制高血压，关键是滴酒不沾。
5.韭菜
高血压不能吃韭菜，韭菜可以暖肾，帮助阳升血压，韭菜也有发散作用，具有温肾助阳的作用。
大多数高血压患者属于阴虚体质、干热和阳火过盛，多吃韭菜不利于控制血压，但会加重病情。
03高血压的5大早期症状，建议对照自查！
1.常常感到烦躁、心悸、失眠
有高血压的人，性情往往比较急躁、遇事敏感易激动，还常常伴有心悸、失眠的现象。心悸的感觉尤其在活动之后能够明显地感受到心跳加速，心前区还有不适感，呼吸也变得不顺畅，脉搏间隔时间长短不一。
失眠往往是夜晚入睡困难，觉浅多梦，容易惊醒。如果不是因为你紧张或者精神紧绷，出现这些症状的时候就要重视了，最好去检查一下血压方面是否存在异常。
2.头昏
头昏为高血压数最多见的病症，一些是一过性的，常常在忽然下蹲或起立能出现，一些是持续性的。
头昏是患者的关键痛楚所属，其头部有持续性的低沉不适，比较严重的妨碍思索、影响工作，对周边事情丧失兴趣爱好。
当出现高血压危象或椎基底动脉血供不够时，可出現与内耳眩晕症相相近病症。
3.注意力不集中，记忆力减退
早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。因这种症状非常令人苦恼，故常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散。
近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。
4.肢体麻木
存在高血压的患者会出现肢体麻木的症状表现，而且会出现手指和足趾的麻木，有的患者还会出现如蚊行感和酸痛的症状，一般这一症状经过适当的治疗是可以缓解的。
5.头痛
部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。广州中医院心血管内科主任吴辉教授提醒，若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是恶性高血压的信号。
04延伸：高血压可以喝茶吗？
医生：血压高的人可以喝茶。
但喝茶应以清淡为主，避免喝浓茶，睡前也不要喝。浓浓的茶叶中含有刺激性物质，会导致心率加快，血压升高。
此外，服用降血压的药物时也不能用茶水送服，会降低药效。可先喝些降血压的药茶，如决明子茶、山楂茶、菊花茶、枸杞茶。红茶、绿茶、花茶、黑茶、普洱茶等日常饮品，要记住清淡的原则。