要说减脂难在哪儿，就两个字——食欲。食欲控制好了，那减脂还不信手拈来，咱们今天换个思路，是不是选择不同的减脂饮食法也能更好地控制食欲呢？
低碳水饮食和低脂肪饮食哪个更适合你呢？我们先看文献怎么说，这篇文章很有意思，小胖被分为两组：一组进行严格的低碳水饮食，一组进行低脂肪饮食。脂肪在每天总热量30%，坚持两年，两年之后，低碳水饮食的小胖对淀粉类、高碳水、高糖的食物兴趣下降，低脂肪饮食的小胖对高脂肪类的食物兴趣下降。
对这个结果我在用现实生活中的经验进行验证。我有个朋友特爱吃甜食，但是又怕胖，经常是吃了一顿之后疯狂有氧在惩罚自己，恶性循环，后来见识了长时间低碳水饮食，每天碳水热量两克每公斤体重，结果就对甜食失去兴趣了，什么蛋糕啊，奶油啊，甜品啊，都不想碰，放纵餐，只想吃点油的，咸口的，但是我自己从小就喜欢红烧肉、猪蹄，健身之后长期低脂饮食，现在最高油的东西进去偶尔吃一顿很油腻的，就能半天不想吃，放纵餐只想吃点清淡的高碳水。
那么综合来看，是不是减脂饮食中如果对你爱吃的东西加以限制，就能自然降低对这些东西的食欲呢？这里上面讨论，我有个大胆猜想，减脂饮食怎么样更好地控制食欲？你爱吃什么，就把它的占比减少。比如爱吃甜食的，就是我朋友的做法，控制碳水就自然降低对甜食的渴望，如果吃的太清淡，就更加控制不住吃甜食的欲望。爱吃甜食的，想想是不是吃得越清淡就越控制不住嘴。比如爱吃大油大肉的，就学我的做法，控制脂肪，自然降低对油腻的渴望，也不能太清淡。看得见的脂肪，少吃肥肉、鸡皮、鸭皮、肥牛、肥羊等，炒菜油和坚果，深海鱼脂肪正常吃，脂肪热量占比在一天30%左右合理。今天内容我觉得大家可以根据自己的情况去做调整，能让你眼睛不发绿的减脂饮食才是适合你的！