人体要靠血液滋养方能显出靓丽的容颜。只有气盛血盈，才能使肌肤细腻柔嫩、红润光泽但是，由于饮食习惯、生活习惯及一些暗耗性疾患的原因，现代人很容易因为贫血而皮肤发痒气色差、脾气躁。因此，养颜的关键就是要补血，除了要多吃一些益气补血、含铁较高的食物，还要养成好的生活习惯。下面一起来看看这12条良好的养颜习惯，祝你早日成为由内美到外的大美女……
一、良好的养颜习惯第1条：吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在旱晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率研究也发现，有吃早餐习惯的人不容易发胖，记忆力也比较好。
二、良好的养颜习惯第2条：不渴也要勤喝水
水是生命之源，人的身体里水占到体重的70%以上，它对维护人体的循环和新陈代谢具有不可替代的作用。喝淡淡的茶水或者白开水最佳，喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶都可以，但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然，喝水也要讲究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不带糖分的饮料。
三、良好的养颜习惯第3条：没有喜事也要快乐
肝脏是影响肤色的重要因素，经常疏肝气、清肝*、降肝火、养肝血才能养颜。肝脏的健康与否是全身气血循环是否通畅的关键，肝火不能太旺盛，没有什么喜事也应该保持愉快乐观的心情。当然，生活中总会有不尽如人意的事情发生会给人的情绪造成影响，关键是如何尽快摆脱坏情绪的控制。
人们常说，生活像照镜子，你对它笑它也会对你笑，你对它哭它也对你哭。还是那句老话，“笑一笑，十年少；愁一愁，早白头。”只有每天都保持乐观和积极向上的心情，才能提高身体的免疫能力，保持身心健康。
四、良好的养颜习惯第4条：注重修身养性
心情平静是最好的养颜方。身处繁杂喧嚣的大都市，把自己的心态放平稳是很重要的。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。只知埋头工作，容易缺乏对生活的热情，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画笑话等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣爱好。
五、良好的养颜习惯第5条：工作再忙也不要忽视体育锻炼
俗话说得好：“生命在于运动。”因此，为了保证身体健康，不管平时工作多忙，时间多紧，也要抽出时间进行锻炼，这样才能增强免疫能力，抵御各种疾患的侵袭。许多研究都指出，每天运动半小时就可以预防心脏疾患、糖尿疾患、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。慢跑不仅可以有效地去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长，这对于希望瘦身减重的人来说是个很好的锻炼方法。
六、良好的养颜习惯第6条：多和家人聊天
美国心脏疾患专家数十年的研究发现，拥有良好的人际关系可以预防心脏疾患或减少心脏疾患发生的概率。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉、分享心事的亲密朋友。所以不管多忙，每天也要和家人聊聊天，保持彼此的亲密关系，这是一种极好的提高心理免疫力的方法。心理学家告诉我们，当你与亲朋好友在一起时，由于感受到友情和社会的认同，人的免疫系统会处于良好的状态。
七、良好的养颜习惯第7条：不嗜烟酒
吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之长。最明显的是吸烟者唇部会因为吸烟而使水分散发，从而令嘴唇变得又*又干枯，出现唇纹。而饮用酒精过量，则会引起面部浮肿、眼睛充血，令肌肤迅速老化，失去光泽。
八、良好的养颜习惯第8条：不要睡得太晚
女性的睡眠时间不能过晚，特别是不能超过晚上11时。因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
九、良好的养颜习惯第9条：每天泡一次脚
每日泡一次脚可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40℃以上的热水加几滴醋泡脚，不仅可以起到健身安神之效，更能让你脚上的皮肤变得细腻滋润。要记得养颜可不仅仅是养脸，对自己从头到脚的爱护才是美女们的秘籍。
十、良好的养颜习惯第10条：一天一个苹果
苹果是美容佳品，既能瘦身减重，又可使皮肤润滑柔嫩。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着。保证一天一个苹果，可淡化面部雀斑及*褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。爱美的你，记得每天都带上一个苹果出门吧。香甜的苹果气息，不仅可以让你感到轻松愉悦，而且更让你拥有自然健康的美丽。
十一、良好的养颜习惯第11条：爱“吃醋”
醋是以米、麦、髙粱或酒糟等酿成的酸性调味品，专家认为它具有活血祛淤、止血、解*等功效，对于虚证引起的淤血、胃腹疼痛、吐血、便血等症有较好的辅助减缓作用，心悸失眠者睡前若喝口醋还有助于改善睡眠质量，神疲体乏者在洗澡的时候适当加些醋还可解乏。现代研究还发现，每日三餐中添加一点食用醋，可以延缓血管硬化。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
十二、良好的养颜习惯第12条：饮食三宜
有些食物富含某种特殊成分，这些成分有的能延缓肌肤老化过程，有的能强化弹力纤维构成，有助于消减皱纹。现为你介绍三类能够有效除皱的食物：
富含硫酸软骨素的食物。人们的饮食中如果缺乏硫酸软骨素，肌肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹。富含软骨素的食物有鸡皮、鲑鱼头等。富含核酸的食物。核酸是一种“葆春物质”，它既能延缓衰老，又能健肤美容。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇木耳、花粉等。富含优质蛋白质的食物。主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄等，适当多食有助于维护肌肤的正常功能，防止肌肤干裂、粗糙。养颜要饮食全面，蔬、果、蛋、奶、谷、肉、鱼都要有所摄食，不偏食，不挑食，补充气血。
综上所述，要想成为美女，还得每天保持这12条良好的养颜习惯，它们分别是：
吃一顿营养的早餐不渴也要勤喝水没有喜事也要快乐注重修身养性工作再忙也不要忽视体育锻炼多和家人聊天不嗜烟酒不要睡得太晚每天泡一次脚一天一个苹果爱“吃醋”饮食三宜都记住了吗？赶紧收藏起来或是分享给大家吧，，如果您有更好的建议，欢迎大家积极