胶原蛋白的补法原来大有讲究啊~
胶原蛋白对留住青春有多重要大家都知道，补充胶原蛋白也成了女生们最上心的事儿，不管是涂抹的还是内服的没少研究和尝试，但是在看到*近期说自己服用之后的结果，下巴都吓掉了。
*因为服用了过量的胶原蛋白补充品，身体没办法吸收，不能正常代谢出去，结果腿部长了脂肪瘤！看来补充胶原蛋白也并非多多益善啊，这反而影响了身体健康简直得不偿失。
查了一下其他女生的分享，也有不少人因为长期服用胶原蛋白补充品，结果查出乳腺小叶增生。有些胶原蛋白产品为了在短时间内效果显著，里面可能会添加雌性激素，从而引发一些妇科疾病。
正是因为大家对饱满紧致肌肤的追求，胶原蛋白市场这些年相当繁荣，各类产品层出不穷，*的事情也是给大家提醒，我们究竟应该怎样正确留住和补充胶原蛋白？虽然不必因此就对所有胶原蛋白补品sayno，但一定要搞清楚成分和适量的饮用。
首先，随着年龄增长胶原蛋白的流失不可避免，身体会出现一些信号提示你，比如皮肤很干燥无光泽，摸起来缺乏弹性，肉眼可以明显看到像法令纹、嘴角纹这种向下的纹路出现，并且能观察到肌肤底层有“塌陷”下去的感觉。
尤其是长期熬夜的女性，生活习惯不规律，容易导致内分泌失调，最终胶原蛋白也会容易过快流失，衰老来得更早，长期对着电脑工作的女性，受着电脑辐射的刺激，肌肤更容易长痘痘、长斑，并且肌肤也容易暗沉变*。
而对于正处于生长阶段的青少年来说，补充胶原蛋白是可以促进生长激素的分泌和肌肉的生长，而成年人想要保持健硕的肌肉，也是需要补充胶原蛋白的，这也是为什么健身的小伙伴们都热衷于购买胶原蛋白粉。
那么我们又该怎么正确的补充胶原蛋白呢？
以逆生长的张韶涵的话来说，“胶原蛋白不是吃的多就补得进去的（要选对适合自己的）”。
张韶涵在食补上，更注重骨胶原的含胶量和胶原来源，像来源于海洋动物的胶原蛋白在一些方面明显优于陆生动物的胶原蛋白，比如具有低抗原性、低过敏性等特性，因此水产胶原蛋白可能逐步替代陆生动物胶原蛋白。
还有个误区就是补充的胶原蛋白不一定会补充到脸上，头发、皮肤、身体内部都是会吸收的，如果想要针对脸上看到的效果，可以通过美容仪来直接刺激胶原蛋白的再生。
射频美容仪就是通过电磁波触达真皮层，达到提拉紧致的功效，非医疗级的射频仪器也更温和，没有侵入性，也是时下很流行的美容方式，但需要长期坚持使用才能看到效果。
邓紫棋也分享了富含胶原蛋白的一个简单食谱——醋泡海蜇头，海蜇本身就是高蛋白低脂低热量，还富含钙、磷，铁，碘等多种维生素。更有扩张血管，化痰软肾清肠胃的功能，还不用担心食用过多导致胆固醇过高，简直瘦身养颜必备呢！91年的邓紫棋也28了，但看起来依旧像个小姑娘，除了本身长相就显小之外，要注意保养不浪费天生好底子才行。
女明星通常都是保养达人，但她们的方法也要谨慎效仿，比如*就把自己吃坏了。林允之前在节目中说自己最爱吃烤猪蹄，想必也是为了补充胶原蛋白，但猪蹄热量还是蛮高的，吃多了能吸收多少胶原蛋白不知道，会胖是一定的！
还有一款网红食品，桃胶羹被称为“平价燕窝”，说是众多女明星和达人喜爱的滋补品，因此很多女生也都跟着吃起来，但其实专家辟谣说吃桃胶并不能补充胶原蛋白。桃胶是山桃树中分泌出来的树脂，也被称为桃油、桃脂，并不是胶原蛋白。天然的胶原蛋白实际上往往只存在于动物的结缔组织中，桃胶中只是含有丰富的糖类和可溶性纤维，而且也不是所有的桃胶都能食用。
大家会发现，其实食补是最安全的方式，吃健康的食材拒绝了保养品中的添加剂成分。除了食物外，睡眠和运动也非常关键。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。而常年运动的人一定会比同龄不运动的人年轻，肌肤更有弹性和光泽。其实说到底，女生要想保持美和变美，都离不开饮食、运动和睡眠这三板斧。老生常谈是真理啊！
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新浪微博/小红书
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