最近有位宝妈同我讲：我的宝宝已经两个月大了，产后坐月子的前面那段时间，我吃不下东西，所以影响到母乳分泌了。到坐月子后期，虽然胃口好了，可不管怎么吃母乳还是少。
长辈告诉我这是正常的，出月子后，母乳会正常的，可结果并没有，母乳依旧不够宝宝吃。后面喝了不少说是可以下奶的汤汤水水，但作用微乎其微，反倒自己体重涨了好多，真是让我很无语了。
我想说的是：汤水只有补充水分的作用而已，哺乳期可以喝蔬菜汤或者清淡的瘦肉汤，但要避免喝类似猪蹄汤的油腻的下奶汤，对身体没有好处。母乳无论从哪方面看，都是宝宝最好的口粮，奶水不足应该怎么办？
先说说吃什么下奶快吧，因为这是大多数妈妈很关心的点，所以这里就给大家准备了妇幼院的一个下奶食谱，很多妈妈吃个两三天，奶量提升好不错，因为这个下奶汤蛋白质丰富，无脂肪同时还能补气血，所以相对常见猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，下奶会快一些！
用料：金御芝蛋白粉、纯牛奶、核桃仁、花生、黑芝麻
做法：后面3样炒香之后，找东西碾碎，倒进碗里跟蛋白粉混合，牛奶热到刚冒出小泡泡就关火，倒入搅拌即可。
母乳少的时候，下面这三点得注意了，做到了下奶才有效率！
1、不要攒奶：不少妈妈喜欢攒着奶水，攒够了才给宝宝吃，这是不对的，母乳是越吃越多的，多吮吸才能让奶水变多，所以想提高奶量的话，在哺乳后，还得用吸奶器吸空母乳。
2、每天饮水量不低于2升：基本上记住喂完奶就喝一杯水，就能达到一天两升的量，因为饮水不足导致奶水少，那也太无语了。
3、注意睡眠质量：下奶期间能让家人代劳的事情，就不要自己干，如果晚上没睡好，白天有时间就睡觉。