宝宝的饮食是哺乳期妈妈最关心的事情之一。现在很多妈妈都选择母乳作为宝宝的口粮，可没有什么事是一帆风顺的，很多妈妈存在着母乳不足的问题，她们四处在找增加母乳的办法。
我表姐就是其中一员，催奶之路挺难的，表姐坐月子期间母乳就少，婆婆要求什么都得听她的，不然就没有奶，然后她婆婆天天赶早去菜市买新鲜的鸡肉、猪蹄等，亲自给她做下奶汤，还得看表姐喝完才行。
“天天喝这么腻的汤，我快撑不住，现在长了一身膘”表姐不敢违背婆婆的意思，只能跟我这么诉苦。结果表姐的母乳确实变多了点，但等宝宝食量变大后还是不够的，而且她经常堵奶，两边硬得像石头。
其实吧，催奶不必喝下奶汤，因为下奶汤就是里面的水能促进泌乳，多喝水也是一样的。而且下奶汤那么高的脂肪量，怎么喝都胖得不偿失。
两种“著名下奶汤”，喝了没用还容易胖，妈妈早点弃坑！
一、猪蹄汤
猪蹄的胶原蛋白确实比较高，但同时它的胶原蛋白吸收率也低。猪蹄有多油腻不用多说，重要的是它同样没有多少肉，不能帮妈妈补充蛋白质，这对泌乳是不利的。
二、鸡汤
一般煲鸡汤都是不去皮，鸡皮里几乎全是动物油脂，煮好的汤水通常都有一层油，并且汤水中并没有什么营养，反倒有不少的嘌呤，而且鸡肉的营养是煮不进汤里面的，不要认为鸡汤是精华。
哺乳期妈妈的饮食以清淡为主。多吃青菜和低脂肪的肉，吃得营养才是最重要的。哺乳期充足的蛋白质能促进泌乳，可以吃些高蛋白的食物加餐，比如下面这个食谱，还有下奶的作用！
食材：纯牛奶1盒、豌豆黑米蛋白粉12克
做法：最好用新鲜的牛乳，与蛋白粉一起倒入锅中，中小火加热到自己想要的温度即可，但是不能煮到沸腾了，否则牛奶会结块营养流失。
最后，还有一个重要的点不能忘记了，就是多让宝宝的小嘴吮吸，每天不少于8次，然后喂母乳的前后，都记得喝些水，喂完宝宝，自己想办法把剩下的奶水吸干净。