我们都知道母乳是宝宝最好的口粮，因为宝宝吃母乳不仅有助提高自身的抵抗力和免疫力，还有助身体健康发育，而且坚持给宝宝母乳喂养，还有助产后妈妈身体恢复在一定程度上对降低，患上乳腺疾病的概率也有效果。
但是现在有些妈妈在生完宝宝后会出现奶水不足的问题，这时候家里人为了满足宝宝的口粮，就会想尽办法让产后妈妈喝一些下奶的汤水。最常见的就是猪蹄汤或者排骨汤等等这些糖水中含脂肪量特别高，可能会起到下奶水的功效，但是也容易导致产后身体肥胖。所以产后妈妈既像奶水充足又不想身体发胖，应该如何饮食呢？看完后或许会受益。
喝猪蹄汤有助“下奶”？这3样食物，或许下奶快，还不易发胖
豆腐对于产后妈妈来说，宝宝出生以后想要让奶水充足下，哪一块不妨吃一些豆制品，比如说喝一些豆腐汤或许能起到不错的催乳效果，因为豆腐当中不仅含有非常丰富的营养成分，还含有的脂肪量较低，有住下来还不用担心身体发胖，对于产后妈妈来说，可谓是一道美味佳肴，而且在熬制豆腐汤的时候，适当的放上一点红糖，催乳效果或许能更好一些。
黑芝麻说到黑芝麻我们都知道含有的营养非常丰富，很多人会首先想到有助头发的保养。要知道黑芝麻当中含有非常丰富的氨基酸和各种维生素，这些物质对于提高新陈代谢的水平有不错的功效，进而有助产后身体恢复，并且还有什么当中含有的铁元素和维生素e非常丰富，产后适当食用黑芝麻不仅有助恢复还有做乳汁的分泌。
丝瓜说到丝瓜汤下来很多人都了解，这是因为丝瓜当中还有丝瓜络。喝丝瓜汤，因为丝瓜络在其中可有效，起到通经活血的功效，进而有助疏通乳腺管，促进乳汁的分泌。尤其是对于一些本身患有乳腺炎症的产妇，产后适当的多吃一些西瓜或者喝一些丝瓜汤，对于缓解乳腺炎症也有不错的效果。试着将丝瓜和鲫鱼一起炖汤，喝下奶的效果或许会更好。
所以生完孩子以后想要我下来又不长肉，不要再一味的喝那些肉汤了，不妨试试上面这三种下来的食物。今天就和大家分享到这，对此还有什么需要补充的？欢迎在下方评论区留言，大家也可以