现在大部分的妈妈都主张母乳喂养，有时候会给宝宝吃母乳，这样宝宝的抵抗力和免疫力就能够提高，宝宝生长发育的比较快，如果坚持母乳喂养的话，也有利于产后恢复，这时候就能够降低女人患乳腺疾病的概率。
生完宝宝之后，大部分的妈妈都会出现奶水不足的情况，这时候家里的老人就会让你喝一些下奶的汤水，例如一些排骨汤，猪蹄汤等，但是这些汤类的脂肪是比较高的，虽然说有利于下奶，但是可能会使产妇发胖，因此产后奶水不足怎么办？这3种清淡的食物或许能够帮得到你。
为了“下奶”，还在喝猪蹄汤吗？这3样下奶快的素食，你吃过吗
1、豆腐
假如在生完宝宝之后，如果想要下奶快的话，尽量多吃一些豆制品里有一些豆腐汤，催乳的效果是比较好的，主要由于豆腐中含有一定的营养成分，而且脂肪的含量比较低，有利于下奶又防止身体过胖，对于产妇来说也是最佳的选择，在熬豆腐汤的时候，这时候不妨放上一些红糖，催乳的效果会比较好。
2、丝瓜
大家都知道产妇喝丝瓜汤有利于下奶，主要由于丝瓜中的丝瓜络，这种物质有利于通经活络，疏通乳腺管更有助于乳汁的分泌，特别是对于一些产妇来说，假如有乳腺炎的问题的话，建议多吃一些丝瓜，有利于缓解乳腺等一些炎症，小编建议大家在吃西瓜的时候，不妨将丝瓜和鲫鱼一起炖的，下奶效果会更好。
3、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的营养物质，特别是氨基酸维生素，这样的话有利于促进我们身体的新陈代谢和血液循环，更有利于产妇产后恢复，而且芝麻中含有一定的铁元素和维生素e，在产后及时的补充的这些物质有利于身体恢复得更好，因此产后不妨多吃一些黑芝麻或者喝一些黑芝麻糊，都有身体是有很大的好处的。
生完孩子之后，不要一味的喝那些肉汤，很容易长肉的，不妨试试以上3种下奶食物。如果您觉得小编的文章对你有帮助，不妨