很多新手妈妈在生完宝宝之后都糊遇到同一个问题，就是奶水不足，这时候妈妈们就会着急又苦恼，宝宝的生长还要靠自己的母乳还支持，那怎么办呢？大家都知道，催乳最关键就是看饮食，那到底有哪些食物可以催奶呢？烧饼麻麻就来为各位新手妈妈分享4种食物和做法，不仅可以催奶，妈妈们吃了还不发胖。
做法：把猪蹄洗干净，剁成块，倒进锅里，加入足量的水；把洗好的花生米倒入，再倒入适量的料酒；水煮沸之后改为小火炖，炖2个小时左右，直到猪蹄煮烂即可出锅。
功效：花生猪蹄汤不仅可以通乳下奶，还可以滋阴补血。
做法：丝瓜去皮切成长条备用；鲫鱼洗干净备用；把鲫鱼放入锅中，倒入白糖、料酒，放入葱段、姜片，加入足量的清水，用大火煮沸；煮沸之后再转成小火炖10分钟左右，根据自己的口味加入盐调味即可出锅。
功效：鲫鱼丝瓜汤可以补中益气，生血通乳，对产后乳汁少或泌乳不畅的新妈妈最为适宜。
做法：把豆腐切块放到锅里煎炸，直到两面金*时捞出；再往锅里倒入清水，煮开，把煎好的豆腐倒入锅中，直到能闻到味道，再把白菜倒入锅中，加入适量的盐提味，最后将剥好的虾仁倒入锅中，虾仁一定要煮透哦，根据自己的口味加入葱段和胡椒粉即可。
功效：虾仁内还有丰富的蛋白质，特别适合产后血虚、奶水不足的产妇食用。如果产妇对海鲜过敏，就不要尝试啦。
做法：把茭白去皮切成菱形的块状；把茭白倒入锅中翻炒，翻炒至茭白微软即可；倒入少量酱油，适量清水，盖上锅盖焖熟就可以出锅了；在盛到盘子中的茭白上面撒上香葱末即可。
功效：茭白含有丰富的蛋白质和碳水化合物以及各种维生素，都有利于产妇通乳下奶。
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