我本身体质就比较弱，孕期就在担心奶水不足的问题了，而且家人有自己的事情做，于是跟老公早就商量好了找月嫂，最后这月嫂果然没有白找，让我避免开了不少的坑。
一般妈妈在产后两三天就应该有母乳了，可我是五六天后才有的母乳，月嫂说我这是有些奶水不足的迹象了。不过月嫂没有给我喝什么猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤之类的下奶汤，我好奇了些坐月子下奶的问题。
她跟我说，很多人催奶很容易陷入下面这些误区：
1、认为下奶汤能催奶。老一辈人条件差，谁的汤里有油水说明有肉吃，饮食条件好些，比那些没有肉吃的人奶水多，这经验代代传下来，就变成油荤的汤能下奶，其实喝汤就是补充了水分而已，奶水里有很多水分，所以水分充足就有利于下奶，但作用有限。
2、在饮食中加米酒能催奶。月嫂告诉我这个就是胡说，哺乳期饮食里最好不放酒精，需要去腥可以稍微放一点，因为酒精要煮三小时才能完全挥发，如果饮食中酒放多了，残留的酒精进入奶水，宝宝喝了影响大脑发育，有的宝宝天生酒精过敏，要是奶水里有酒精，可能就出问题了。
月嫂经常给我做的“下奶汤”，简直就是很多妈妈心中的“下奶冠*汤”，蛋白质丰富，并且热量低，我把它作为加餐，每天吃两三次，我同小区的宝妈奶水不足，我把食谱分享给她，她吃了第二天早上就感觉到涨奶，当天奶水比之前多了一百多毫升。所以我觉得应该适合大部分宝妈，下面给大家说说怎么做！
食材：核桃仁、纯牛奶、花生、豌豆黑米蛋白粉、黑芝麻
做法：先把核桃仁、黑芝麻、花生这三样炒香了碾碎，用个碗跟蛋白粉装一起，然后把牛奶加热后倒入碗里搅拌好即可。
最后，一定要坚持亲喂宝宝，如果亲喂的次数减少，那么奶水就会开始下降，所以不少宝妈上班后，很容易就有奶水不足的问题，我家月嫂说，想增加母乳，那就坚持一天亲喂8次以上。