传统风俗,妈妈生完孩子之后就要开始喂奶,医院等待妈妈的就是三四十天的月子。对于很多妈妈来说,月子里的禁忌太多,这不许做,那不许吃。还有不能洗澡,洗头等等一系列让妈妈们感觉受不了的注意事项。当然和这些相比,产后妈妈最怕的还是每天吃大鱼大肉,各种大补的汤水,只为了一句,“宝宝要吃奶。”
每个产后的妈妈都会气血不足,皮肤看起来很差劲,都说女人生了孩子之后会看起来老几岁,这话一点都不假!可是每天的大鱼大肉,奶水是足了,可是妈妈身上的脂肪也越来越多了,皮肤却还是很差。
都说妈妈们月子做好了,可能会比以前更漂亮。那么妈妈们月子里拒绝油腻,多吃这些食物,定能帮你恢复红润气色,不当*脸婆!
1、丝瓜
还记得自己生孩子,医院住院的时候,护士就对婆婆说,让婆婆多煮点丝瓜汤给我喝,当时第一次听说,后来才知道,丝瓜中的瓜络能起到催乳的作用。而且最好的是,产后妈妈们其实并不适合大补,丝瓜口味清淡,对于妈妈来说是最好不过的了!
做法:丝瓜蛋汤、丝瓜炒肉、丝瓜猪蹄汤、清炒丝瓜等有许多食用方法。
2、豆浆
我们都知道豆浆是个好食物,它含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,因此豆浆有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘的作用。
产妇分娩后很容易贫血,导致气色很差,特别像“*脸婆”。豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。对于女人来说,豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“*豆苷原”,可调节女性内分泌,每天坚持喝豆浆的女性,可明显改善心态和身体素质,延缓衰老,美容养颜。而且孩子吃了也好。
但是豆浆略带寒性,月子饮食最忌辛辣寒凉,因此坐月子能喝豆浆,但是要少喝。妈妈们最好在家里自己打豆浆,也可以加点核桃,黑芝麻等食材。外面的兑水太多而且会放糖很多,豆浆加太多砂糖会造成缺乳。
要注意的是:剖腹产的妈妈们本身就有胀气,再喝豆浆会加重胀气。所以,剖腹产的妈妈在排气前不宜喝豆浆。
3、五红汤
五红汤全称叫五红补气养血汤。五红指:枸杞、红豆、红枣、红糖、红皮花生。将这五种红色的食材放入锅中,小火蒸20分钟,煮出来的汤稠密最好,妈妈们可以早晚各一杯。它比较滋润还有助于妈妈下奶。那些备孕的女性们也可以喝。
从中医上来说,第一它有补气养血的作用,这是因为红枣,它有一个补脾益气的作用,枸杞它有一个补肾益精的作用,它还能够养肝明目、补血安神,因此对于肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、虚劳、咳嗽、消咳消渴等都有效。
花生连红衣,就是花生和红色的花生皮,一起和红枣配合应用,它可以补血又可以止血,红衣它有一个提升血小板的功效,红豆它被李时珍称为心之谷,它入心,而且形状像肾,可以清心养神,健脾益肾,而红糖它是性温味甘的,它入脾,所以益气补脾补气,健脾温暖胃,缓中止痛,活血化瘀,它能够帮助产后的妈妈恢复正气。
4、酒酿蛋花汤
酒酿本身都是下奶利器,性温滋补,每晚当甜品喝一碗,奶水会增加。很多妈妈一听说酒就觉得不能吃,可是在很多地方产后妈妈都是吃这个下奶的。这对产后的妈妈来说有养血活血、清热解*、催乳发奶的作用,如果妈妈在产后经常使用,可以促进乳汁的分泌,还能够帮助子宫早日恢复。但是同时应该注意,母乳喂养的妈妈要适当食用,这种食物也不能够多吃,因为这种食物如果吃得太多,可能会引起宝宝上火、烦躁等现象。
另外酒酿的叫法,每个地点都是不一样的。所谓的酒糟也就是我们嘴里的“醪糟”。
以上几种做法简单,食材简单的,妈妈们在家里就可以做了。需要注意的是,食物虽好,但是妈妈切忌不可过分多吃,适当就可。特别是产后要母乳喂养的妈妈,适当就可以了