很多的人都是特别注重优生优育的，宝宝在出生之后有很多宝妈都坚持给孩子进行母乳喂养，吃母乳长大的孩子身体一般抵抗力与免疫力也就更好一些了，对于宝宝的成长发育也就非常的有好处，产后奶水不足该咋办呢？若能常吃这些清淡食物可能有助下奶快不发胖，让我们一起来了解下吧。
产后奶水不足咋办？常吃这些清淡食物，可能有助下奶快，不发胖！
有很多孕妈妈在生完宝宝之后，都有出现奶水不足的情况，家里人也都会叮嘱宝妈多喝一些比较油腻的汤水，比如猪蹄汤，母鸡汤排骨汤以及鱼汤等等，而对于一些新手妈妈来说，虽然这些汤水可以催奶，但也是非常容易出现产后肥胖情况的，而且对于产后恢复也就特别不好了，不妨试试以下几种食物吧。
豆腐汤
生完宝宝之后，宝妈如果想要下载更加顺利一些，也想要避免产后肥胖的问题，在这个时候就可以喝一些豆腐汤，这是因为豆腐汤里面的营养物质是比较丰富的，也有助于及时的给身体补充雌激素含量，还可以促进下奶豆腐里面的脂肪含量也比较低，是可以有效的避免产妇食用之后身体肥胖问题的，在坐月子期间也可以喝一些豆腐汤，这样对于下奶也就比较好了。
丝瓜汤
在生完孩子之后可以喝一些丝瓜汤，这样是有效的帮助下奶的，其实丝瓜里面的丝瓜络，在使用之后也有着通经活络、疏通堵塞的乳腺管作用，也有助于促进乳汁的分泌，在生活当中对于一些患有乳腺炎症的女人来说，可以经常吃一些丝瓜，也就有效的疏通乳腺管，缓解乳腺炎症，如果可以将丝瓜和鲫鱼一起炖汤来喝，催乳的效果也就更好一些了，这是不是两全其美呢？
黑芝麻
有很多新手妈妈在平时的生活当中可以经常吃一些黑芝麻，这是因为黑芝麻里面含有比较丰富的氨基酸与维生素等营养物质，特别是在使用之后也就可以提高产妇新陈代谢的水平了，这样对于产后恢复也就比较有效果，黑芝麻里面还有比较丰富的维生素e和铁元素，在生完宝宝之后，如果可以及时的补充这些营养物质是有助于新妈妈补充气血的，而且也有助于乳汁的分泌，这样对于老妈的身体是比较好的。
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