近日，19岁的小森（化名）在家中突然晕倒，这可吓坏了家里人，因为这已经是他一年内第二次毫无征兆地晕倒了。经广州医院检查发现，导致小森晕倒的元凶竟是颈椎不稳与颈椎反弓。颈椎病为何找上年轻人？平时又该如何保养我们的颈椎？广医三院中医科主任中医师胥海斌为你科普。
一年内毫无征兆晕倒两次？
竟是颈椎病作祟
19岁的小森（化名）是个不折不扣的“低头族”。上周末，窝在沙发上打了很久游戏的他准备起身。就在他站起来的瞬间，突然脸色煞白，晕倒在地。倒地的声响惊动了家人，他们纷纷出来查看情况。只见几秒后，倒地的小森恢复了意识，只说感觉头晕恶心，双腿无力。这让小森的家人感到担忧，因为这已经是他一年内第二次晕倒了。上次晕倒后，家人医院检查治疗，但始终未发现明显异常。觉得情况不妙，家人赶紧带着小森来到广州医院。经过一系列的详细检查，排除脑梗、心梗等致命疾病后，医生终于锁定导致小森晕倒的元凶——颈椎不稳与颈椎反弓。由X光影像可见，小森抬头、低头时，颈椎部均出现台阶状的错位，颈椎节段性不稳定。
△小森颈椎的伸位、屈位影像
广医三院中医科主任中医师胥海斌介绍，颈椎不稳是一种很常见的颈椎病，是指颈椎部分节段代偿性超限活动，使其椎间关节加速退变，超过正常生理活动范围。无论是仰头，还是低头，患者颈椎椎体都会发生不同程度错位的情况。当存在颈椎不稳时，移动的椎关节不断刺激着交感神经引起动脉痉挛，比如寰枢关节不稳刺激第1、第2颈神经中的交感成分，直接或间接影响椎动脉供血而出现眩晕症状。同时，还会导致颈部肌肉酸痛、颈僵硬、脖子咔咔响等颈部症状。
莫做低头族，颈椎不稳需保养胥海斌主任提醒，外伤、不适当的学习或生活习惯等因素都会造成关节囊及韧带松弛，最终导致颈椎不稳。青少年的骨质条件及韧带弹性都较老年人好，理论上讲稳定性应更高。但近年来，随着智能电子设备的普及，越来越多的年轻人长时间的伏案工作、学习、玩手机，让颈椎不稳成为了年轻人发生眩晕的重要原因之一。
患者小森也正是由于长时间做“低头族”，导致颈曲异常致使颈椎不稳，从而诱发一系列症状。确定病因后，广医三院中医科胥海斌主任团队使用定点锤正复位+针灸疗法，经过两个多月的治疗，小森的头晕症状逐步消失。
胥海斌提醒，为预防颈椎不稳，需要在日常生活中注意爱护和保养我们的颈椎。记住以下四招：
（1）多做简单的颈部锻炼
平时可以多做“头手对抗练习”：双手交叉，搁在脖子上，头向后用力，手往前用力，形成对抗，持续挤按锻炼颈部肌肉持续15秒左右，让平时很少得到锻炼的颈部肌肉得到活动。
（2）不要过分甩动脖子
颈椎不稳的患者频繁地活动脖子不仅不会减轻颈椎相关症状，相反还容易加重症状，所以平日应少摇头晃脑。
（3）避免长时间低头
为避免颈椎不稳，需养成良好的学习及生活习惯。工作时可以把电脑垫高抬高，尽量让眼睛跟电脑是水平平视状态，或者稍微抬高一点点，减少低头的时间。对于需要长时间低头工作的人来说，间隔20分钟左右就要把头抬起来看远方十秒钟，减少颈部持续的疲劳和劳损。
（4）注意枕头的高低
枕头不宜太高或太低，两者都会造成颈部肌肉劳损和颈椎骨的退行性病变。枕头的挑选以平躺后可以正视上方为适宜，这样能使枕头很好地支撑颈部，维持良好的颈椎关系。
（5）适当补钙
要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏营养等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶、海带、虾、豆制品等。
医学指导：胥海斌，广州医院中医科主任医师
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