很多初为人母的新手宝妈们，是不是有很多人在为宝宝的口粮担心？是不是每天都要喝一些下奶的汤水呢？那你在看了这篇文章之后就会改变一些看法哦！
大多数人都认为那些大补的糖有下奶的功效，特别是我们父母那一辈，他们都觉得猪蹄汤、母鸡汤等等补汤可以下奶。实际上这些汤不仅没有下奶的功效，并且营养物质大多数都在食物本身，即使经过蒸煮烹饪，也没有多少营养物质会留在汤里。且因为汤里的脂肪含量太高，宝妈们喝了以后就容易造成乳汁淤积。
有哪些科学有用的下奶方法？
一、饮食要充足
乳汁中的营养物质全都是来源于妈妈的体内，如果妈妈本身营养物质就不够，就不可能给宝宝提供有营养的乳汁了，妈妈们可以多吃瘦肉鸡蛋牛奶等食物，蔬菜水果也要均衡。除此以外，妈妈们可以选择喝一些清淡的汤水，对于乳汁的分泌有催化的作用，但是油腻的汤水一定要少喝。
二、营养物质的补充
乳汁里含有的营养物有水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪等等。这些物质对于宝宝的发育起着至关重要的作用，其中蛋白质也是最容易被宝宝吸收的。
蛋白质是乳汁中含量最高的营养物质，妈妈们可以选择喝豌豆黑米蛋白粉，其中的豌豆蛋白粉含有的植物蛋白更有利于被人体所吸收，并且对于下奶催乳也有一定的效果。还有黑米粉里含有的烟酸，更是宝宝成长智力发育必不可少的。
三、保持妈妈们的心情愉悦
经历过分娩的妈妈们，体内会分泌出一种激素，这种激素会让妈妈们产生失落、甚至是难过的情感，如果这个时候妈妈们得不到家人足够的关心，会越来越难过。情绪低落的时候，是最影响乳汁分泌的。
所以这个时候，家人们特别是宝爸，在关心宝宝的同时，也应该把精力放在宝妈的心情上，应该多开导、多关心、多爱护，这样不管是对宝妈还是宝宝都是有益无害的。