胆固醇是身体中广泛分布的一种物质，早在18世纪人们就发现了胆固醇，从中提取出了丰富的营养物质，现在发现胆固醇与脂肪的性质相似，参与细胞合成，对维持身体健康，为各组织提供能量有帮助。
人体胆固醇都有自身而合成，少部分的物质通过外来营养元素所吸收，等部分根据其种类分为*胆固醇，高密度胆固醇，低胆固醇等，都在人体血管内部承担着不同的作用。
若在体检的过程中出现整体胆固醇高升的现象时，就要引起及时的警惕，需在医生的指导之下调控好个人的饮食，预防高血脂症状诱发。
——如果血脂过高，人体会出现哪些不适症状？
1、皮肤表层有肿块
胆固醇水平出现显著波动升高现象时，自身的血管内壁也会出现明显的变化，过量的激素代谢水平以及脂肪分解物质代谢受阻，从而使优质胆固醇沉积在人体手关节，皮肤表层以及血管内壁，导致*色肿块滋生。
2、头痛头晕
胆固醇水平偏高，不仅会影响个人的血管健康，也会出现血流循环受阻的现象，导致脑部供血、供氧能力不足，出现血瘀斑块，产生相应的病理反应，头痛头晕现象较为明显。
3、肥胖
肥胖的体型是导致胆固醇水平高升的首要原因，也是整体血脂升高后对人体带来的副作用有影响，体内甘油三酯、胆固醇滞留过多时，也会使人体在短时间之内出现浮肿、肥胖的现象。
——“胆固醇”高的人，猪蹄、鸡蛋和牛奶，可以吃哪一个？不妨早知晓
猪蹄的口感肉糯肥美，其中所富含的胶原蛋白也非常的丰富，女性适量食用猪蹄，也能够达到延缓衰老或护肤养颜的功效，皮肤表层的自由基和黑色素成分能够有效的清除，降低自身皱纹的自身概率。
但猪蹄本身也是属于一种高油腻、高胆固醇的食物，根据食品成分提取试验得知：每克猪蹄中所含有的胆固醇含量高达毫克。
适量吃猪蹄，确实能够起到美容的功效，但如果食用过多、不注重个人的摄入剂量，也会影响血管健康，出现胆固醇，甘油三酯水平升高的现象，诱发高血脂。
医生建议：虽然猪蹄非常的美味可口，但也要注重个人的摄入剂量，避免出现过度使用的情况，站在健康的角度思考，才是最佳选择。
鸡蛋作为家家户户常见的滋补食材，所含有营养元素也较为的丰富，具有较强的保健价值，适用于上班族、上学的青少年以及中老年人群。
早上吃1个鸡蛋有助满足营养需求，补充体力，激活免疫球蛋白功能合成，针对于外界细菌、病*的入侵，可以起到良好的阻断效果，也有助于防骨质疏松疾病诱发。
鸡蛋中所含有的胆固醇含量也非常的高，每克鸡蛋中所含有的胆固醇含量高达毫克，比猪蹄还要高一些，健康的人群每天吃2~3个属于最佳含量，高血脂患者应当每天坚持食用一个。
医生建议：胆固醇、血脂水平偏高的患者，坚持一天是用一个鸡蛋，属于最佳含量，尽量以水煮蛋、开水冲鸡蛋、荷包蛋为主。
牛奶属于天然滋补的饮品，所含的营养元素较为丰富，有助补充人体所缺乏的铁元素，钙元素，锌元素，镁元素等，适用于中老年时期骨关节疼痛的人群。
牛奶中所含有的优质蛋白也与人体合成蛋白结构相似，摄入人体之后有助促进血流循环，提高基础代谢率，神经内部环境的酸碱平衡和钠盐平衡。
高胆固醇患者，在日常生活中坚持每天饮用一杯牛奶，也会给身体带来意想不到的好处，有助促进肠胃吸收的同时，也能促进个人的新陈代谢速度。
医生建议：高胆固醇患者，如果存在不放心的思想，可在购买牛奶的过程中选择脱脂牛奶。
无论是猪蹄、鸡蛋还是牛奶，只要将含量控制在标准范围之内，并不会加重个人的病情，导致胆固醇、甘油三酯水平高升。
——高胆固醇患者，少吃这几物
1、动物内脏
动物内脏作为多数喝酒者的最爱，吃起来口感浓厚而鲜美，所含有的铁元素也非常的丰富，有助补充个人的气血所需，预防贫血、低血糖症状诱发。
但本身的胆固醇含量偏高，每破动物肝脏中所含有的胆固醇含量高达毫克，并不是用于血脂水平偏高的患者，为了个人的健康，应当少吃。
2、海鲜食物
天气的不断炎热，人们越来越倾向于海鲜食物，下班时光，约四五个好友，一起吃烧烤，吃海鲜，喝啤酒，可谓是最美好的时光，也有助缓解个人的疲惫现象。
但并不建议高胆固醇患者长时间食用海鲜，以免出现优质蛋白、嘌呤物质滞留的情况，导致分解代谢受阻，影响个人病情恢复的同时，也增加了自身患痛风疾病的风险。
——如何提高“好胆固醇”，稳定血脂？
1、有规律的运动
正所谓“生命不息、运动不止”，每天坚持35分钟之上的运动锻炼，有助提高基础代谢率的同时，也能够稳定个人的血脂水平。
但在运动的过程中，也要根据个人的骨骼健康选择适当的锻炼方法，避免力量训练的过渡方式，应当以跑步，游泳，散步等有氧方法为主。
2、合理饮食
任何疾病的诱发，都与个人的饮食密切相连，若想要从根本上稳定个人的血脂水平，提高好胆固醇的含量，首先就要改善个人的饮食搭配。
应当在日常饮食过程中多吃易消化，易吸收的食物，及时补充体内所缺乏的维生素、膳食纤维成分。#爱乐养生#