对于月经量少的女性来说，要根据自身体质选择相应食疗，另外，忌食生冷寒凉、辛辣刺激性食物。同时，要注意调节情绪、调整作息、饮食规律、营养均衡，不可挑食、偏食，也要记得增加运动，以更好地促进身体血液循环、调理月经。
有些女人到了中年以后，月经量越来越少，人也不那么显年轻和有活力了。因此可以说，女性到了中年，这几种食物要换着吃，补充营养，还能提高免疫力。
冬枣：冬枣中富含维生素C，还有很强的抗氧化作用，其能帮助清除人体内的自由基，也可排*美容，延缓衰老。
所以常吃冬枣，睡眠变好，淡化脸上色斑皱纹，使皮肤光滑细嫩有弹性，延缓皮肤衰老，补足气血，滋补身体。
百合：百合含有黏液及维生素，对皮肤新陈代谢有益，经常吃百合可以抗衰老，而且是女性很好的美容养颜佳品，可以让肌肤更加滋润光滑。
很多女性朋友到了一定的年纪之后就会进入更年期，这个时候的身体比较虚弱，还会引发烦热多梦的症状，头晕也是会有的。
因此，这个时候多食用些百合，可以帮助缓解症状，减轻一些身体上的不舒服感觉，自然也会帮助我们心情变得好起来了。
那么就来看看这个百合炒肉的吃法：需要将瘦肉切成丁，用少许生抽、淀粉、熟油抓匀，腌15分钟。如果用干百合要先用水泡1、2小时。
下面开始热炒：锅里需要放2勺的油，倒入肉丁迅速划开，不会让肉沾在一起。然后再放入这个百合、玉米、青豆，加盐翻炒2分钟就可以装盘了。
然后开始摆盘：取一圆盘，在中间用各色水果摆出自己喜欢的形状。最简单的就是掰一个桔子和生菜私放在盘子中间。
到这里，再将生菜剪成圆片，在圆盘的四周摆一圈，把炒好的百合炒肉装在生菜片上，那么“春色满堂合家欢”就做好了。
南瓜蒸百合：需要把南瓜进行去皮去瓤，再切厚片，摆到盘中。然后还需要在南瓜上均匀地撒上白糖（或冰糖末）。
下面再把百合洗净，将褐色部分去掉，撒到南瓜上。而金丝枣要用清水泡软，也撒到南瓜上。再将盘子放入蒸锅，大火蒸开，小火继续蒸约二十分钟即可。
玫瑰花红枣茶：玫瑰花的药性温和，具有调经，补气血，改善内分泌失调的作用，而红枣具有补气血，促进血液循环。
因此这个玫瑰花茶和红枣搭配起来，一起喝对调理女人的月经很有好处。
黑糖：黑糖是女性之友，经常吃是非常好的，能够很好的帮助调理内分泌，让你的气色变红润有光泽，肌肤活性也会越来越好更显年轻。
女人常喝黑糖水对于帮助排*、美容养颜都是非常有帮助的，并坚持喝是能够调理内分泌，淡化脸上黑色素，让肌肤变白嫩起来显年轻。
*花菜：*花菜含有胡萝卜素和维生素A、C，有美容、养颜、护肤、延缓衰老等功效，因为*花菜里面所含有的谷胱甘肽，也可以达到抗衰老作用。
其也可以把身体里面的*素有效清除，又可以把身体里面的自由基有效清除。
*花菜炒木耳：需要准备黑木耳，*花菜，盐，味精，葱花，生抽，素鲜汤等食材。
下面需要将黑木耳放入温水泡发，洗净，*花菜泡发，挤出水分备用。而锅中还需要放入食用油烧热，放入木耳*花菜煸炒，再加入素鲜汤，盐，味精等煸炒至木耳*花菜熟入味，最后加入葱花出锅即可。
*花菜猪蹄汤：需要准备猪蹄1对，还有*花菜，冰糖等食材。
然后需要将*花菜用温水进行浸泡半小时，再将其洗干净。而后再将猪蹄洗干净，用刀将其斩成小块，放入铁锅用油炒过后。放入煲锅内。
下面再加清水适量，用文火炖至猪蹄烂时即可。
其具有养血生精，壮筋益骨，催奶泌乳的作用，所以对产妇乳汁分泌有良好的促进作用，因此这个美味的“猪蹄*花菜汤”非常适合妇女产后食用。
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