高血压是现代人很普遍的一个难题，而且越来越多的中青年受此困扰。那么高血压就只能靠血压药来控制吗？吃了降血压药，是不是日常生活就可以无所顾忌了呢？其实血压的高低，和我们平时的饮食生活习惯息息相关。那么，怎么在生活中做到控制血压呢？请记住“管住嘴、迈开腿”吧！
如何管住嘴呢？
1、饮食清淡，少油少盐
盐的摄入与高血压的患病率有很大的关系，高血压患者饮食一定要清淡，每日食盐的摄入量不超过5克。每天主食的控制在克左右即可，高血压患者日食盐的摄入量应该控制在疾病允许的范围内。限制总热量和脂肪的的摄入，适量的摄入蛋白质，对于盐的摄入要严格控制，腌制类的食物要绝对禁止。可以多吃一些高钾的食物，比如豆类、冬菇、油菜、核桃仁、花生等。
2、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的营养，多吃水果和蔬菜对保护心脑血管，预防疾病有很大的作用。食用的水果和蔬菜种类最好是多种多样。而且最好能食用当季的新鲜的水果和蔬菜。比如香蕉、橘子、桃、还有根茎类的蔬菜如竹笋、苋菜等。
3、戒烟戒酒
管住嘴，很大一部分要管住酒。酗酒会增加高血压患者并发心脑血管疾病的几率。酒精对血管很不友好，它能使血管收缩，诱发高血压。过量抽烟也会触发冠心病，而且对肺也是很大的伤害。所以想要管控血压，就一定要管住自己，不要抽烟不要喝酒，或者尽量少抽烟少喝酒。另外，保证足够的睡眠也是非常重要的，要尽量避免熬夜引起的一系列并发症。
如何“迈开腿”？
1、坚持有氧运动
迈开腿，就是要做运动。运动，特别是有氧运动，对高血压患者稳定血压有很大的帮助。患者可以坚持每天运动半小时，每周坚持五天左右。运动对身体是很有好处的，但是需要注意的是，要把握运动的强度，以自身不太累为准。另外，在运动中，要做好保暖工作。高血压患者要特别注意寒冷对血管收缩带来的血压升高。在冬天和晚上运动，一定要注意温差，做好保暖工作。
2、多丰富业务生活，保持乐观的心态
高血压患者要注意控制情绪。避免情绪有太大的波动。突然的兴奋或者悲伤，会引发血压的波动，增加脑出血的危险。所以高血压患者平时要保持乐观积极的心态，学会转移注意力，及时调节自己的情绪，保持愉快的心情。积极稳定的心态，对稳定血压很有帮助。
“管住嘴、迈开腿”，好的生活习惯对血压控制至关重要，高血压患者平时应注意饮食和运动，高度认识日常生活对血压的影响，积极的做好血压控制。另外，还要注意平时要规律饮食，多吃水果和蔬菜，并做到饮食定时定量，坚持运动，保持乐观积极的心态。只有自己重视了高血压，才能很好的控制血压。
*以上内容仅为科普知识，来自于网络转载
如有侵权请联系我们删除
芊秋堂调理高血压自愈康复系统中医把高血压归到中医眩晕病范围，在临床中，根据症状和伴随症状不同，常分为实症和虚症两大方面。实症的类型有肝阳上亢型，肝火上炎型，炎浊阻窍型等四个症型。虚症分为气血亏虚型和肝肾阴虚型两个症型。虚症的治疗一般以平肝潜阳，活血化瘀，除湿通络为治疗原则，虚症的治疗一般为补益气血，滋养肝肾，填精益髓为治疗原则。芊秋堂在中医思想的基础上，结合纯中草药提取、药食同源的草本验方《芊秋舒宁》，和三师共管（中医师、营养师、健康管理师），形成5S健康管理（饮食疗法、非药物治疗、三高教育、血压检测、运动疗法）自愈康复系统。以下是芊秋堂调理高血压案例之一：来自湖南的邵先生，去年加入调理时有56岁，年诊断出有高血压，调理前血压值为/mmHg，吃西药后维持在左右。年9月开始接受蒲公英桑叶菊花压片糖果(芊秋舒宁)和科学的调理自愈系统管理，73天的时间，从调理前吃西药时血压为/94，降到了/75~84，效果显著，基本恢复，现已经完全停止使用产品了。我们建议：每天坚持适量运动，保证清淡的饮食规律，在此前提下，坚持食用蒲公英桑叶菊花压片糖果(芊秋舒宁)。因为，蒲公英桑叶菊花压片糖果(芊秋舒宁)属于高血压调理自愈机理，草本验方、药食同源，再加上三师管理人员以5S健康管理对患者的生活调理，为患者提供综合分析建议、运动健康指导、膳食营养指导，让高血压患者自愈复康。蒲公英桑叶菊花压片糖果里面主要成分就是蒲公英，桑叶，菊花，具有滋养肝肾、活血降脂、柔脉疏栓、持续稳压的作用。
扫描
