前言
现如今，上班族普遍存在睡眠问题，既有生理方面的原因，比如年龄大了。也有工作生活方面的原因，各种“鸭梨”大，长期熬夜导致的生物钟紊乱等等。
楼主自己也明显感觉到过了三十岁后睡眠质量下降了很多。以前倒头就能睡，就算熬夜加班或者通宵看球打游戏，一个长觉后又是精神抖擞的一天。
现在别说熬夜了，每天努力想让自己睡够7小时都很不容易：入睡困难，睡眠浅，半夜容易醒，复睡困难。
如下图，使用苹果手表7监测的睡眠状况，大多数记录了睡眠状况的日期，睡眠时间都在6小时左右。没有监测睡眠的日期也一样。结果就是每天白天哈欠连天，晚上又睡眠不佳，长期不良循环。
改善办法方法的尝试
为了改善睡眠，试过了很多办法。
1，早上床，早睡。其实很多时候不是上班族不想早睡觉，而是没条件早睡觉。长期因为工作与生活熬夜早就生物钟紊乱了，即使早上床也难以早睡着。
不过只要有条件，还是建议大家能早上床试着早入睡最好了，长期坚持，努力把正常的生物钟调整过来肯定是有帮助的。
2，药物。各种药物我都不太想尝试，害怕产生依赖性。
3，运动。有些人夜晚健身运动后，身体疲劳就容易入睡。但有些人就不行，我就属于后者，而且运动后的身体疲惫，常会在我上床准备睡觉却又睡不着的时候，与精神疲惫一起来袭，更加难受。
4，睡前喝牛奶，吃莲子核桃等所谓能改善睡眠的食物，结果是对我没作用，反而容易增肥。
新的尝试
不久前看朋友圈有朋友分享左点睡眠仪，说对改善睡眠有帮助。我抱着试一试的想法入手了一个。
1月7号到手，现在已经用了一个月。
先说结论：有点帮助，但不是那种立竿见影的效果。
在收货后我就开始使用了，头几天可以说一点有用的感觉也没有。
如下图，在1月8日与12日甚至还经历了一次失眠，只睡了5个小时多。导致其间一度想退货。
想着既然支持7天无理由退，就且又坚持了几天。
从14号开始，睡眠质量忽然好了一点。其后继续坚持使用，我无法确定是不是睡眠仪起了作用，但确实最近一段时间经常可以睡够7小时了。
开箱晒物
收到的ZDEER左点智能睡眠仪，正式品牌名为“光大夫”。
根据购买页面产品介绍，这是一种利用CES疗法的引导睡眠仪。
所谓CES疗法，号称是一种安全、非侵入性、非药物、通过对大脑进行轻度电刺激来治疗失眠、焦虑与应激性睡眠障碍的疗法。
开箱第一眼，也标明了这款产品是利用低强度电刺激辅助治疗失眠。貌似也是《中国失眠障碍诊断和治疗指南》的推荐疗法。
包装内配有专门的使用说明书，产品正面也贴有简易使用指南。
全套主配件并不复杂，包括一个治疗仪主机、一条耳夹电击线、一包垫圈与一瓶生理盐水。
撕掉主机上的保护贴，就显露出了治疗仪的主机真容。
主机不大，也轻飘飘的，镜子一样的正面其实也是个显示屏。
通过底部type-c口充电使用，内置锂电，充电一次可以使用二三十天。
所谓耳夹电极线，是一端接在治疗仪上，一端有两个长方形造型的耳夹。
使用时，将两枚垫圈使用生理盐水充分浸湿，分别嵌入在两个耳夹内侧特制对应的圆圈内。
再将两个耳夹，分别夹在两个耳垂上。
接受过九年义务教育的我们都知道，生理盐水的导电性很好。所以浸透过生理盐水的垫圈的作用，就是将治疗仪产生的特殊微电流，通过电极线，可以充分导入到耳垂上。
进而可以刺激到大脑中枢神经系统，刺激神经细胞分泌与失眠有关的神经物质，用物理疗法缓解失眠问题。
启动机器，治疗仪分T1、T2、T3共三档，每一档又细分12小档，所以总共会有36个档位。
启动后，通过机身上的按键试着逐步增加档位，直到耳部有微弱针刺感即可。
然后治疗仪会倒计时运行20分钟，20分钟后自动关机，一次治疗结束。
使用感受
我不是专业学医的，无法给出专业解读，只能简单说下使用感受。
1，一天用几次？
客服建议在最初30天内，每天夜晚睡眠前使用一次，白天可以酌情增加使用一次。30天后看效果降低使用频率。
2，什么环境使用？
让自己能舒适放松的环境中使用。比如夜晚睡前，比如午休的时候，闭目使用，静静感受。
切记不要在需要保持清醒的状态下使用，比如开车时，工作时，学习时。
3，为什么不能在工作学习时使用？会立刻产生睡意吗？
不会立刻产生睡意，但如果是坐着，站立，睁着眼的状态下使用，启动机器达到可以刺激神经的档位后，会有轻微的眩晕感。如果是睡眠与休息姿势闭眼使用，就没有眩晕感了。
其实我本来是觉得这玩意儿没啥用，但这种眩晕感又让我觉得似乎真能起到什么作用，才坚持使用下来的。
4，使用效果。
最初几天，觉得没有任何作用。
抱着7天无理由退货的心态又坚持用了几天，客观地讲，我不确定真的是睡眠仪起了作用，刺激脑部，物理治疗了我的失眠与焦虑。
还是心理作用，亦或是每晚都坚持睡前使用，至少睡前使用的这20分钟我会凝神体验，客观上也安抚了心情。
反正后来确实是明显感觉到睡眠质量提高了。使用至今，可以很容易地睡到7小时左右，白天精神好了很多。
5，建议
我还是那句话，我不是学医的，不具备专业解读能力。所以我不确定目前的睡眠改善是不是因为这款左点睡眠仪的功劳。
但确实，自从坚持使用这款睡眠仪后，目前的睡眠质量又有了明显改观。
所以我的建议是，如果你也有睡眠方面的障碍，也不想尝试药物，希望可以用物理方法改善一下，也许可以尝试一下这款左点睡眠仪。
